Pelvic Floor Exercises

Steveloper

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Калі справа даходзіць да заняткаў у трэнажорнай зале, практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы тазавага дна, верагодна, не займаюць першае месца ў вашым спісе. Але яны павінны быць. Мацнейшае тазавае дно дапаможа знізіць рызыку нетрымання мачы, палепшыць ваша сэксуальнае здароўе і павысіць вашу асноўную сілу і стабільнасць.

Практыкаванні Кегеля могуць дапамагчы вам прадухіліць або кантраляваць нетрыманне мачы і іншыя праблемы з тазавым дном. Пачніце правільна выконваць практыкаванні Кегеля.

Практыкаванні для тазавага дна, таксама вядомыя як практыкаванні Кегеля, важныя для кожнай жанчыны і іх можна выконваць у любы час, у любым месцы і незаўважна для ўсіх.

Практыкаванні Кегеля для мужчын, каб даўжэй заставацца ў ложку. Даведайцеся аб самых неверагодных тантрычных метадах, каб даўжэй працаваць, у тым ліку практыкаваннях для тазавага дна для мужчын у рамках нашага навучання. Вы можаце дасягнуць ідэальнай тэхнікі Кегеля, напружыўшы мышцы тазавага дна і ўтрымліваючы скарачэнне на працягу 2-3 секунд. Практыкаванні Кегеля для мужчын, каб даўжэй заставацца ў ложку, таксама вядомыя як практыкаванні для трэніроўкі цягліц тазавага дна (PFMT).


Практыкаванні для цягліц тазавага дна могуць дапамагчы:
- палепшыць кантроль мачавой бурбалкі і кішачніка
- знізіць рызыку пролапс
- палепшыць аднаўленне пасля родаў і гінекалагічных аперацый (у жанчын)
- паляпшэнне аднаўлення пасля аперацыі на прастаце (у мужчын)
- павялічваюць сэксуальныя адчуванні і аргазмічны патэнцыял
- павышэнне сацыяльнага даверу і якасці жыцця.

Перш чым пачаць праграму трэніроўкі цягліц тазавага дна, важна правільна вызначыць свае мышцы тазавага дна. Звярніцеся да спецыяліста па нетрыманні, калі ў вас узніклі цяжкасці з вызначэннем цягліц тазавага дна, вы не ўпэўненыя, ці правільна вы выконваеце практыкаванні, або працягваеце адчуваць сімптомы кантролю над мачавой бурбалкай або кішачнікам.

Лепш за ўсё, каб спецыяліст па нетрыманні ацаніў ваша тазавае дно і распрацаваў для вас індывідуальную праграму трэніроўкі цягліц тазавага дна.