Knibeøvelser - Træning

Steveloper

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

Knibeøvelser: Efter at du har været gravid og født, er det vigtigt at få trænet bækkenbunden op igen.

Ved at følge disse øvelser som du kan bruge til at opnå den bedste træning af din bækkenbund.

En stærk bækkenbund giver dig nemlig en fladere mave, bedre sex og mere energi.

Du kan typisk starte med knibeøvelser en lille uge efter fødslen (med mindre du er blevet syet bagtil). Du bør ikke begynde at lave maveøvelser, før du har god kontakt med din bækkenbund – så kan de gøre mere skade end gavn.

Hvis du siger ordet ”knibeøvelser” højt, vil en del kvinder vide præcis, hvad der tales om. Andre aner ikke, hvad det handler om — mens en stor gruppe straks ser brødebetyngede ud: De véd nogenlunde, hvad der menes - men de har ikke lige fået trænet i dag. Eller snarere: heller ikke i dag!

For nu at være ærlig, så lyder ordet ”knibeøvelser” også lidt kedeligt — for ikke at nævne ordet ”bækkenbundstræning”. Ikke desto mindre er de fleste kvinder klar over, hvor vigtig det er, at denne muskelgruppe er veltrænet. Den har betydning for din livskvalitet - dit kvindeliv. Det handler om evnen til at holde på urinen, når du skal hoste, nyse, danse og hoppe. Evnen til at holde på en prut, som klemmer på, lige når det ikke er helt passende at slippe den! Og evnen til at øge glæden ved dit sexliv, så både du og din mand kan få større udbytte heraf.

Øget blodtilstrømning og blodcirkulation i bækkenet ikke blot forbedre PC-musklens styrke og følsomhed – den giver også en forbedre også seksuel nydelse.

En stærk PC-muskel kan give en særkere følelse ved seksuel ophidselse og orgasme. Sammenpresning af en stærk PC-muskel under et samleje kan give mange kvinder orgasme og øge mandens præstation i sengen.

Desuden er en mands evne til at løfte sin penis op og ned under rejsningen et tegn på en stærk PC-muskel. Det svarer til en sammentrækning under en knibeøvelse.