Pelvic Floor Exercises

Steveloper

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

Cando se trata da túa rutina de ximnasio, os exercicios que fortalecen os músculos do chan pélvico probablemente non estean no primeiro lugar da túa lista. Pero deberían ser. Un chan pélvico máis forte axudará a reducir o risco de incontinencia, mellorará a súa saúde sexual e aumentará a forza e estabilidade do núcleo.

Os exercicios de Kegel poden axudarche a previr ou controlar a incontinencia urinaria e outros problemas do chan pélvico. Comeza a facer exercicios de Kegel correctamente.

Os exercicios do chan pélvico, tamén coñecidos como exercicios de Kegel, son esenciais para a rutina de exercicios de todas as mulleres e pódense facer en calquera momento, en calquera lugar e sen que ninguén se dea conta.

Exercicios de Kegel para que os homes duren máis na cama. Aprende sobre as técnicas tántricas máis incribles para durar máis tempo, incluíndo exercicios de chan pélvico para homes como parte do noso adestramento. Podes conseguir a técnica ideal de exercicio de kegel apretando os músculos do chan pélvico e mantendo a contracción durante 2-3 segundos. Os exercicios de Kegel para que os homes duren máis na cama tamén se coñecen como exercicios de adestramento muscular do chan pélvico (PFMT).


Os exercicios dos músculos do chan pélvico poden axudar:
- Mellorar o control da vexiga e do intestino
- reducir o risco de prolapso
- mellorar a recuperación do parto e da cirurxía xinecolóxica (nas mulleres)
- mellorar a recuperación despois da cirurxía de próstata (en homes)
- aumentar a sensación sexual e o potencial orgásmico
- Aumentar a confianza social e a calidade de vida.

Antes de comezar un programa de adestramento muscular do chan pélvico é importante que poida identificar correctamente os músculos do chan pélvico. Fale cun profesional da continencia se ten dificultades para identificar os músculos do chan pélvico, se non está seguro de se está a realizar os exercicios correctamente ou segue experimentando síntomas de control da vexiga ou do intestino.

O mellor é que un profesional da continencia avalie o teu chan pélvico e desenvolva un programa de adestramento muscular do solo pélvico individualizado para ti.