Pelvic Floor Exercises

Steveloper

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

જ્યારે તમારા જિમ દિનચર્યાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો કદાચ તમારી સૂચિમાં ટોચ પર નથી. પરંતુ તેઓ હોવા જોઈએ. એક મજબૂત પેલ્વિક ફ્લોર તમારા અસંયમના જોખમને ઘટાડવામાં, તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને તમારી મુખ્ય શક્તિ અને સ્થિરતાને વધારવામાં મદદ કરશે.

કેગલ કસરતો તમને પેશાબની અસંયમ અને પેલ્વિક ફ્લોરની અન્ય સમસ્યાઓને રોકવા અથવા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેગલ કસરતો યોગ્ય રીતે કરવાનું શરૂ કરો.

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ, જેને કેગલ એક્સરસાઇઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે દરેક મહિલાની કસરતની દિનચર્યા માટે જરૂરી છે અને તે ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં અને કોઈની નોંધ લીધા વિના કરી શકાય છે.

પથારીમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટે પુરુષો માટે કેગેલ કસરતો. અમારી તાલીમના ભાગ રૂપે પુરુષો માટે પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ સહિત લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટેની સૌથી અવિશ્વસનીય તાંત્રિક તકનીકો વિશે જાણો. તમે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને કડક કરીને અને 2-3 સેકન્ડ માટે સંકોચન પકડીને આદર્શ કેગલ કસરતની તકનીક પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પથારીમાં લાંબા સમય સુધી પુરુષો માટે કેગલ કસરતો પેલ્વિક ફ્લોર મસલ ટ્રેનિંગ (PFMT) કસરત તરીકે પણ ઓળખાય છે.


પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ કસરતો મદદ કરી શકે છે:
- મૂત્રાશય અને આંતરડાના નિયંત્રણમાં સુધારો
- પ્રોલેપ્સનું જોખમ ઘટાડે છે
- બાળજન્મ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની શસ્ત્રક્રિયાથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં સુધારો (સ્ત્રીઓમાં)
- પ્રોસ્ટેટ સર્જરી પછી પુનઃપ્રાપ્તિમાં સુધારો (પુરુષોમાં)
- જાતીય સંવેદના અને ઓર્ગેસ્મિક સંભવિત વધારો
- સામાજિક આત્મવિશ્વાસ અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો.

પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે ઓળખી શકો. જો તમને તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને ઓળખવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તમે યોગ્ય રીતે કસરતો કરી રહ્યા છો કે નહીં અથવા મૂત્રાશય અથવા આંતરડાના નિયંત્રણના લક્ષણોનો અનુભવ કરવાનું ચાલુ રાખતા હો તો અચોક્કસ હો તો કોન્ટિનેન્સ પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરો.

કોન્ટિનેન્સ પ્રોફેશનલ પાસે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરનું મૂલ્યાંકન કરવું અને તમારા માટે વ્યક્તિગત પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમ વિકસાવવો શ્રેષ્ઠ છે.