Pelvic Floor Exercises

Steveloper

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Kalbant apie kasdienybę sporto salėje, pratimai, stiprinantys dubens dugno raumenis, tikriausiai nėra jūsų sąrašo viršuje. Bet jie turėtų būti. Stipresnis dubens dugnas padės sumažinti šlapimo nelaikymo riziką, pagerinti seksualinę sveikatą ir sustiprinti pagrindinę jėgą bei stabilumą.

Kegelio pratimai gali padėti išvengti arba kontroliuoti šlapimo nelaikymą ir kitas dubens dugno problemas. Pradėkite taisyklingai daryti Kėgelio pratimus.

Dubens dugno pratimai, dar žinomi kaip Kėgelio pratimai, yra būtini kiekvienos moters mankštos rutinoje ir gali būti atliekami bet kada, bet kur ir niekam nepastebėjus.

Kegelio pratimai vyrams, kad ilgiau išliktų lovoje. Sužinokite apie neįtikėtiniausias tantros technikas, kurios truks ilgiau, įskaitant dubens dugno pratimus vyrams, kurie yra mūsų mokymo dalis. Idealią Kėgelio pratimų techniką galite pasiekti įtempę dubens dugno raumenis ir išlaikę susitraukimą 2-3 sekundes. Kėgelio pratimai vyrams, kad jie ilgiau išliktų lovoje, taip pat žinomi kaip dubens dugno raumenų treniruotės (PFMT).


Dubens dugno raumenų pratimai gali padėti:
- pagerinti šlapimo pūslės ir žarnyno kontrolę
- sumažinti prolapso riziką
- pagerinti atsigavimą po gimdymo ir ginekologinių operacijų (moterims)
- pagerinti atsigavimą po prostatos operacijos (vyrams)
- padidinti seksualinį pojūtį ir orgazmo potencialą
- didinti socialinį pasitikėjimą ir gyvenimo kokybę.

Prieš pradedant dubens dugno raumenų treniravimo programą, svarbu teisingai nustatyti dubens dugno raumenis. Pasikalbėkite su šlapimo nelaikymo specialistu, jei jums sunku atpažinti dubens dugno raumenis, nesate tikri, ar teisingai atliekate pratimus arba ir toliau jaučiate šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės simptomus.

Geriausia, kad šlapimo nelaikymo specialistas įvertintų jūsų dubens dugną ir parengtų jums individualią dubens dugno raumenų treniruočių programą.