Pelvic Floor Exercises

Name: Pelvic Floor Exercises
Availability: InStock
Rating: 3.5999999046325684 (139 reviews)
Author: Steveloper

Steveloper

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

३.६

१३९ समीक्षाहरू

१ लाख+

डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू

सबैजना

यो एपका बारेमा

जब यो तपाइँको जिम दिनचर्या को लागी आउँदछ, तपाइँको श्रोणि फ्लोर मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी अभ्यासहरु को लागी तपाइँको सूची मा शीर्ष मा छैन। तर तिनीहरू हुनुपर्छ। बलियो पेल्भिक फ्लोरले तपाईंको असंयमको जोखिम कम गर्न, तपाईंको यौन स्वास्थ्य सुधार गर्न र तपाईंको मुख्य शक्ति र स्थिरता बढाउन मद्दत गर्नेछ।

केगेल व्यायामले तपाईंलाई मूत्र असंयम र अन्य पेल्भिक फ्लोर समस्याहरू रोक्न वा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। केगल व्यायाम सही तरिकाले गर्न सुरु गर्नुहोस्।

पेल्भिक फ्लोर एक्सरसाइजहरू, जसलाई केगेल एक्सरसाइज पनि भनिन्छ, हरेक महिलाको व्यायाम दिनचर्याका लागि आवश्यक हुन्छ र तिनीहरू कुनै पनि समय, जहाँसुकै र कसैको ध्यान नदिईकन गर्न सकिन्छ।

केगेल पुरुषहरूका लागि ओछ्यानमा लामो समयसम्म टिक्नको लागि व्यायाम। हाम्रो प्रशिक्षणको भागको रूपमा पुरुषहरूका लागि पेल्भिक फ्लोर अभ्यासहरू सहित, लामो समयसम्म टिक्ने सबैभन्दा अविश्वसनीय तान्त्रिक प्रविधिहरू बारे जान्नुहोस्। तपाईं आफ्नो पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु कडा गरी र 2-3 सेकेन्ड को लागी संकुचन होल्ड गरेर आदर्श केगल व्यायाम प्रविधि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। ओछ्यानमा लामो समयसम्म टिक्नको लागि केगेल व्यायामलाई पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण (PFMT) व्यायाम पनि भनिन्छ।

पेल्विक फ्लोर मांसपेशी अभ्यासले मद्दत गर्न सक्छ:
- मूत्राशय र आन्द्रा नियन्त्रण सुधार
- प्रोलाप्सको जोखिम कम गर्नुहोस्
- प्रसव र स्त्री रोग शल्यक्रियाबाट रिकभरी सुधार गर्नुहोस् (महिलाहरूमा)
- प्रोस्टेट शल्यक्रिया पछि रिकभरी सुधार गर्नुहोस् (पुरुषहरूमा)
- यौन अनुभूति र कामोत्तेजक क्षमता वृद्धि
- सामाजिक विश्वास र जीवनको गुणस्तर वृद्धि।

पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू सही रूपमा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँलाई तपाइँको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु पहिचान गर्न कठिनाई छ भने, यदि तपाइँ व्यायाम सही ढंगले गर्दै हुनुहुन्छ वा मूत्राशय वा आन्द्रा नियन्त्रण लक्षणहरू अनुभव गरिरहनु भएको छ कि छैन भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने एक कन्टिनेंन्स पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्।

कन्टिनेंन्स प्रोफेशनलले तपाईंको पेल्भिक फ्लोरको मूल्याङ्कन गर्नु र तपाईंको लागि व्यक्तिगत रूपमा पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण कार्यक्रम विकास गर्नु उत्तम हुन्छ।

मा अपडेट गरिएको

२०२२ नोभेम्बर १४

डेटाको सुरक्षा

तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।