Technika Pomodoro je metoda řízení času, kterou vyvinul Francesco Cirillo na konci 80. let.[1] Pomocí kuchyňského časovače rozděluje práci do intervalů, obvykle v délce 25 minut, oddělených krátkými přestávkami. Každý interval je známý jako Pomodoro, z italského slova pro rajče, podle kuchyňské minutky ve tvaru rajčat, kterou Cirillo používal jako univerzitní student.
Použití je opravdu jednoduché:
Původní technika má šest kroků:
Rozhodněte o úkolu, který chcete udělat.
Nastavte časovač Pomodoro (obvykle na 25 minut)
Pracujte na úkolu.
Ukončete práci, když zazvoní časovač, a udělejte si krátkou přestávku (obvykle 5–10 minut)
Vraťte se ke kroku 2 a opakujte, dokud nedokončíte čtyři Pomodoro.
Poté, co jste udělali čtyři Pomodoro, udělejte si místo krátké přestávky dlouhou přestávku (obvykle 20 až 30 minut). Po skončení dlouhé přestávky se vraťte ke kroku 2.
Pro účely techniky je Pomodoro intervalem pracovní doby.
Pro účely techniky je Pomodoro intervalem pracovní doby
Dělají se pravidelné přestávky, které napomáhají asimilaci. 10minutová přestávka odděluje po sobě jdoucí pomodora. Čtyři Pomodoro tvoří soubor. Mezi sériemi je delší 20–30 minutová přestávka.
Cílem této techniky je snížit vliv vnitřních a vnějších přerušení na soustředění a tok. Pomodoro je nedělitelné; při přerušení během Pomodoro musí být druhá aktivita zaznamenána a odložena (pomocí strategie informovat – vyjednávat – naplánovat – zavolat zpět) nebo musí být Pomodoro opuštěno.
Po dokončení úkolu v Pomodoru by měl být veškerý zbývající čas věnován aktivitám, například:
Zkontrolujte svou práci, kterou jste právě dokončili (volitelné)
Zopakujte si aktivity z hlediska učení (např.: Jakého učebního cíle jste dosáhli? Jakého studijního výsledku jste dosáhli? Splnili jste svůj učební cíl, cíl nebo výsledek daného úkolu?)
Prohlédněte si seznam nadcházejících úkolů pro další plánované časové bloky Pomodoro a začněte o nich přemýšlet nebo je aktualizovat.
Cirillo navrhuje:
Konkrétní případy je třeba řešit s rozumem: Pokud dokončíte úkol, zatímco Pomodoro stále tiká, platí následující pravidlo: Pokud Pomodoro začne, musí zazvonit. Je dobré využít příležitosti k přeučení a využít zbývající část Pomodora ke kontrole nebo opakování toho, co jste udělali, provést malá vylepšení a poznamenat si, co jste se naučili, dokud Pomodoro nezazvoní.
Fáze plánování, sledování, zaznamenávání, zpracování a vizualizace jsou základem této techniky. Ve fázi plánování jsou úkoly upřednostňovány tak, že se zaznamenávají do seznamu „To Do Today“, což uživatelům umožňuje odhadnout úsilí, které budou vyžadovat. Jakmile jsou Pomodoro dokončeny, jsou zaznamenány, což přispívá k pocitu úspěchu a poskytuje nezpracovaná data pro následné sebepozorování a zlepšování.
Datum aktualizace
7. 10. 2023