RAMON LIMA

Thiago Tavares Braga

මෙම යෙදුම ගැන

මෙම යෙදුම මහාචාර්ය රමොන් ලීමාගේ සිසුන්ට සේවය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, විද්‍යාව පිළිබඳ හොඳම පුහුණුව ඔබේ අතේ ගෙන ඒම සඳහා.

උදරයේ ඕනෑවට වඩා වැඩ කිරීමෙන් ඔබට හර්නියා ඇති වන බව ඔබ දැන සිටියාද?
 
මිනිත්තු 30-40 අතර සතියේ 3x ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් පුහුණු කිරීමෙන් අඩු තීව්‍රතාවයකින් සෑම දිනකම පුහුණුවීමට වඩා වැඩි ප්‍රති results ල ලැබෙන බව ඔබ දැන සිටියාද?
 
උදරයේ උදරයේ මේදය නැති නොවන බව ඔබ දැන සිටියාද?

ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුව (HIIT) යනු සමබර ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ මේදය දහනය විශාල ලෙස වැඩි කළ හැකි පුහුණු ක්‍රමයක් බව ඔබ දැන සිටියාද?

මෙය සහ නවීන විද්‍යාව විසින් අප වෙත ගෙන එන වෙනත් තොරතුරු, ඔබේ ප්‍රති results ල ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව ප්‍රශස්ත කර ගත හැකි පුහුණු සැලැස්මකට මට ඇතුළත් කළ හැකිය.

ව්‍යායාම ශාලාවේ මිනිත්තු 30-40 ක ව්‍යායාම සමඟ ඉහළ හැඩයට ගන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියා දෙන්නෙමි.
 
අධ්‍යයනවලින් ලබා දිය හැකි හොඳම ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම භාවිතා කරමින්, ඔබේ ප්‍රති results ල විශාල .ලදායිතාවයකින් ප්‍රශස්ත කළ හැකිය.