Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Легендарният руски Squat комбинация, която може да се повиши вашата Squat с до 100 паунда в 13 седмици. Smolov е създаден от руския майстор Сергей Smolov и по-късно дойде на популярност през 2001 г. в книгата "властта на народа Professional".

ВНИМАНИЕ: Smolov не е за начинаещи. Препоръчително е, че имате най-малко една година от вдигане на тежести опит преди да се опитате тази напреднала рутина, вие също трябва да имат правилното клек техника.

Това е програмата за повдигачи, които знаят, че нещо струва това е струва това право. Отиди голям, или се прибера вкъщи.

Smolov се разделя на 4 фази:

- Седмици 1-2: Въведение фаза
- Седмици 3-6 Base фаза
- Седмици 7-8 Switching фаза
- Седмици 9-13 Intense фаза

Пълен Smolov Съвети:

- Не тяга, когато се прави на Full Smolov рутина. Deadlifts ще пречат на вашите клякам.
- Яжте: най-малко 4000 / ккал / ден (в зависимост от типа на тялото)
- Sleep: Това е, когато можете да получите по-силен. Възстановяването няма да се случи, ако не се получи най-малко 8 часа сън
- Stretch: Разтягане на почивни дни ще предотврати наранявания, и да се повиши силата и времето за възстановяване
- Вземи партньор обучение

Бонуси:

- Автоматизиране на вашите цикли Smolov младши! Изпълнявате произволен брой Smolov младши цикли, както и пълните цикли Smolov.
- Никога не правя плоча математика! Включили сме калкулатор плоча, която ще ви кажа какво табели, които да се зареждат на вашия бар за всеки асансьор и автоматично кръг вашите тежести.
- Вход и архивиране / синхронизиране на вашия напредък. Никога не губи работата си!

Новите неща

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.