Smolov - Russian Squat Routine
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
3,7star
111 recenzí
10 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Legendární ruský Squat rutina, která může zvýšit svůj Squat až o 100 liber za 13 týdnů. Smolov byl vytvořen ruského mistra Sergey Smolov a později přišel k popularitě v roce 2001 v knize "Power pro lidi Professional".
POZOR: Smolov není pro začátečníky. Doporučuje se, že máte alespoň rok vzpírání zkušeností před pokusem o tuto pokročilou rutina, také musíte mít správnou techniku zavalitý.
Jedná se o program pro zvedáky, kteří vědí, že něco stojí za to stojí za to dělat správně. Jdi velký, nebo jít domů.
Smolov je rozdělena do 4 fází:
- Týdny 1-2: Úvodní fáze
- Týdny 3-6 Základní fáze
- Týdny 7-8 přepínání fáze
- Týdny 9-13 Intense Phase
Plná Smolov tipy:
- Nenechte mrtvém když dělá rutinní Full Smolov. Tah bude zasahovat do vašich dřepy.
- Jezte: minimálně 4000 / kcal / den (v závislosti na typu karoserie)
- Spánek: To je, když se dostanete silnější. Obnova se nestane, pokud nechcete dostat alespoň 8 hodin spánku
- Stretch: Protahování o klidových dnech bude předcházet zraní, a zvýšit pevnost a zotavení čas
- Získejte tréninkový partner
Funkce Bonus:
- Automatizace Smolov Jr. cykly! Spustit libovolný počet Smolov Jr. cyklů, stejně jako plné Smolov cyklů.
- Nikdy dělat deska matematiku! Zahrnuli jsme kalkulačku desku, která vám řekne, jaké desky nahrát na svém baru každý výtah a automaticky kolo své váhy.
- Vstup a zálohovat / synchronizovat svůj pokrok. Nikdy ztratit svou práci!
POZOR: Smolov není pro začátečníky. Doporučuje se, že máte alespoň rok vzpírání zkušeností před pokusem o tuto pokročilou rutina, také musíte mít správnou techniku zavalitý.
Jedná se o program pro zvedáky, kteří vědí, že něco stojí za to stojí za to dělat správně. Jdi velký, nebo jít domů.
Smolov je rozdělena do 4 fází:
- Týdny 1-2: Úvodní fáze
- Týdny 3-6 Základní fáze
- Týdny 7-8 přepínání fáze
- Týdny 9-13 Intense Phase
Plná Smolov tipy:
- Nenechte mrtvém když dělá rutinní Full Smolov. Tah bude zasahovat do vašich dřepy.
- Jezte: minimálně 4000 / kcal / den (v závislosti na typu karoserie)
- Spánek: To je, když se dostanete silnější. Obnova se nestane, pokud nechcete dostat alespoň 8 hodin spánku
- Stretch: Protahování o klidových dnech bude předcházet zraní, a zvýšit pevnost a zotavení čas
- Získejte tréninkový partner
Funkce Bonus:
- Automatizace Smolov Jr. cykly! Spustit libovolný počet Smolov Jr. cyklů, stejně jako plné Smolov cyklů.
- Nikdy dělat deska matematiku! Zahrnuli jsme kalkulačku desku, která vám řekne, jaké desky nahrát na svém baru každý výtah a automaticky kolo své váhy.
- Vstup a zálohovat / synchronizovat svůj pokrok. Nikdy ztratit svou práci!
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Osobní údaje, Zdraví a kondice a ještě 2
Data jsou šifrována během přenosu
Hodnocení a recenze
3,7
109 recenzí
Jan Stach
- Nahlásit jako nevhodné
16. srpna 2020
Narocne schema. Ale snad to bude fungovat-tim myslim, ze zvednu PB + 40kg. Aplikace jako takova funguje bez problemu.
Novinky
- User interface improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Podpora aplikace
O vývojáři
Charles Chandler Vanderhoff
support@vandersoft.co
13408 188th Ave E
Bonney Lake, WA 98391-9618
United States
undefined
