Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το θρυλικό ρωσικό Squat ρουτίνα που μπορεί να ενισχύσει την Κατάληψη σας έως και 100 κιλά σε 13 εβδομάδες. Smolov δημιουργήθηκε από τη ρωσική πλοίαρχο Σεργκέι Smolov και αργότερα ήρθε σε δημοτικότητα το 2001 στο βιβλίο «εξουσία στο λαό Professional".

ΠΡΟΣΟΧΗ: Smolov δεν είναι για αρχάριους. Συνιστάται να έχετε τουλάχιστον ένα χρόνο εμπειρίας άρσης βαρών πριν επιχειρήσετε αυτή την προηγμένη ρουτίνα, θα πρέπει επίσης να έχουν την κατάλληλη στάση οκλαδόν τεχνική.

Αυτό είναι το πρόγραμμα για αθλητές που ξέρουν ότι οτιδήποτε αξίζει να κάνει αξίζει να κάνει το σωστό. Δωσ'τα ολα ή μην το προσπαθείς καν.

Smolov χωρίζεται σε 4 φάσεις:

- Εβδομάδες 1-2: Εισαγωγή Φάση
- Εβδομάδες 3-6 Βάση Φάση
- Εβδομάδες 7-8 Μεταγωγή φάσης
- Εβδομάδες 9-13 έντονη φάση

Πλήρης Smolov Συμβουλές:

- Μην deadlift, όταν κάνουν τη ρουτίνα Πλήρης Smolov. Deadlifts θα παρεμβαίνει με καταλήψεις σας.
- Φάτε: τουλάχιστον 4000 / kcal / ημέρα (ανάλογα με τον τύπο του σώματος)
- Ύπνος: Αυτό είναι, όταν γίνει ισχυρότερο. Ανάκαμψη δεν θα συμβεί αν δεν πάρει τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου
- Διαδρομή: Πανό κατά τις ημέρες ανάπαυσης θα αποτρέψει τραυματισμών, και να ενισχύσει τη δύναμη και το χρόνο αποκατάστασης
- Πάρτε ένα εκπαιδευτικό συνεργάτη

Χαρακτηριστικά Μπόνους:

- Αυτοματοποιήστε κύκλους Smolov νεώτερος σας! Εκτελέστε οποιοδήποτε αριθμό των κύκλων Smolov νεώτερος, καθώς και τα πλήρη κύκλους Smolov.
- Ποτέ μην κάνετε τα μαθηματικά πλάκα! Έχουμε συμπεριλάβει μια αριθμομηχανή πιάτο που θα σας πω τι πιάτα για να φορτώσει στη γραμμή σας για κάθε ανελκυστήρα και αυτόματα γύρω από τα βάρη σας.
- Σύνδεση και δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας / συγχρονίσετε την πρόοδό σας. Ποτέ μην χάσετε τη δουλειά σας!

Βαθμολογίες και αξιολογήσεις

τελεια

Τι νέο υπάρχει

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.