Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Legendaarne vene Kükita rutiini, mis võib suurendada oma Kükita kuni 100 naela 13 nädalat. Smolov loodi Vene kapten Sergei Smolov ja hiljem tuli populaarsuse aastal 2001 raamatus "Võim Inimesed Professional".

HOIATUS: Smolov ei ole algajatele. On soovitatav, et teil on vähemalt aasta Tõstmine kogemust, enne kui proovite seda arenenud rutiinne, siis ka peab olema piisavalt kükitama tehnikat.

See on programm tõstukid, kes teavad, et midagi väärt on väärt õigus. Mine suur või koju minna.

Smolov on jagatud 4 etappi:

- Nädalat 1-2: Sissejuhatus etapp
- Nädalat 3-6 Base etapp
- Nädalat 7-8 Switching etapp
- Nädalat 9-13 pingsaid

Terve Smolov Tips:

- Ärge jõutõmme, kui teed Full Smolov rutiinne. Jõutõmme segab oma kükid.
- Süüa: vähemalt 4000 / kcal / päevas (sõltuvalt keretüüpi)
- Sleep: See on siis, kui sa saad tugevamaks. Taastumine ei juhtu, kui sa ei saa vähemalt 8 tundi magada
- Stretch: venitus Puhkepäevadel aitab vältida vigastuste ja suurendada tugevust ja taastamise aeg
- Saa koolitus partner

Bonus omadused:

- Automatiseerida Smolov Jr. tsüklit! Käitada suvalisel arvul Smolov Jr. tsüklit samuti täis Smolov tsüklit.
- Ära tee plaat matemaatika! Lisasime plaat kalkulaator, mis ütleb teile, mida plaadid laadida oma baari iga lifti ja automaatselt ümber oma kaaluga.
- Sisse-ja backup / sünkroonida oma edusamme. Ei kaota kunagi oma tööd!

Mis on uut?

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.