Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Sisältää mainoksiaSovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

Legendaarinen venäläinen Squat rutiini, joka voi parantaa Squat jopa 100 kiloa 13 viikossa. Smolov luotiin Venäjän mestari Sergei Smolov ja myöhemmin tuli suosittu vuonna 2001 kirjan "Valta ihmisille Professional".

VAROITUS: Smolov ei ole aloittelijoille. On suositeltavaa, että sinulla on vähintään vuoden painonnosto kokemus, ennen kuin yrität tätä kehittynyttä rutiini, sinun täytyy myös olla oikea kyykky tekniikka.

Tämä on ohjelma nostimet jotka tietävät, että mitään syytä tehdä kannattaa tehdä oikein. Mene iso tai mennä kotiin.

Smolov on jaettu 4 vaihetta:

- Weeks 1-2: Johdanto Vaihe
- Weeks 3-6 Base Phase
- Weeks 7-8 kytkentävaiheessa
- Weeks 9-13 intensiivivaiheessa

Koko Smolov Tips:

- Älä maastaveto tehtäessä Full Smolov rutiinia. Deadlifts häiritsee teidän kyykky.
- Syö: vähintään 4000 / kcal / päivä (riippuen kehon tyyppi)
- Sleep: Tämä on kun saat vahvempi. Elpyminen ei tapahtuisi, jos et saa vähintään 8 tuntia unta
- Stretch: Venyttely on lepopäiviä estää vahingoittaa, ja lisätä voimaa ja toipumisaika
- Hanki koulutus kumppani

Bonus ominaisuudet:

- Automatisoi Smolov Jr. jälkeen! Käyttää haluamaansa määrää Smolov Jr. jaksoa sekä koko Smolov sykliä.
- Älä koskaan tee levy matematiikka! Olemme mukana levy laskin, joka kertoo mitä levyt latautuvat palkki kutakin hissiä ja automaattisesti pyöreä painot.
- Kirjautuminen ja varmuuskopiointi / synkronoida edistystä. Koskaan menetä työtä!

Uutta

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.