Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

The Legendary Russian Digur venja sem geta uppörvun digur um allt að 100 £ í 13 vikur. Smolov var búin til af rússneska skipstjóra Sergey Smolov og síðar kom í vinsældum árið 2001 í bókinni "Power til fólksins Professional".

VIÐVÖRUN: Smolov er ekki fyrir byrjendur. Það er mælt með að þú hafir að minnsta kosti eitt ár af Lyftingar reynslu áður en þetta háþróaða venja, einnig verður að hafa rétta digur tækni.

Þetta er forrit fyrir vaxtarræktarfólk sem vita að eitthvað þess virði að gera er þess virði að gera rétt. Farðu stórt eða farðu heim.

Smolov er skipt í 4 áföngum:

- Vikur 1-2: Kynning Phase
- Vikur 3-6 Base Phase
- Vikur 7-8 Skipt Phase
- Vikur 9-13 Intense Phase

Full Smolov Ábendingar:

- Ekki deadlift þegar gera Full Smolov venja. Deadlifts mun trufla stuttur þínum.
- Borða: amk 4000 / kkal / dag (fer eftir tegund líkama)
- Sleep: Þetta er þegar þú færð sterkari. Recovery mun ekki gerast ef þú færð ekki að minnsta kosti 8 tíma svefn
- Stretch: Teygja á hvíldardagar kemur í veg útlistaðu, og auka styrk og bata sinn
- Fá þjálfun félagi

Bónus Features:

- Sjálfvirkan Smolov Jr. þína hringrás! Hlaupa allir tala um Smolov Jr. hringrás auk fullt Smolov hringrás.
- Aldrei gera disk stærðfræði! Við höfum talið með disk reiknivél sem mun segja þér hvað plötum að hlaða á bar fyrir hverja lyftu og sjálfkrafa umferð lóðum þínum.
- Innskráning og öryggisafrit / sync framfarir. Aldrei missa vinnu þína!

Nýjungar

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.