Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Есть рекламаПокупки в приложении

Описание

Легендарный русский Приседания рутина, которая может увеличить ваш приседания вплоть до 100 фунтов за 13 недель. Смолов был создан русским мастером Сергей Смолов, а затем пришел к популярности в 2001 году в книге "Власть народу Professional".

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Смолов не для начинающих. Рекомендуется, чтобы у вас есть по крайней мере, год опыта по тяжелой атлетике перед попыткой этой передовой рутины, вы также должны иметь надлежащую приземистый технику.

Это программа для лифтеров, которые знают, что что-то стоит делать, стоит делать правильно. Со щитом или на щите.

Смолов делится на 4 фазы:

- Недели 1-2: Введение Фаза
- Недели 3-6 Базовая Фаза
- Недели 7-8 переключение фаз
- Недели 9-13 Интенсивная фаза

Полный Смолов Советы:

- Не тянете, делая процедуру Full Смолов. Deadlifts будут мешать вашим приседания.
- Ешьте: по крайней мере, 4000 / ккал / сут (в зависимости от типа кузова)
- Сон: Это когда вы становитесь сильнее. Восстановление не произойдет, если вы не получите по крайней мере 8 часов сна
- Stretch: растяжка в выходные дни будет препятствовать травматизм и повысить прочность и время восстановления
- Получить партнер по тренировкам

Бонус Особенности:

- Автоматизировать циклы Смолов младший! Запуск любого числа циклов Смолов младшего, а также полных циклов Смолов.
- Никогда не делать плиты математику! Мы включили пластины калькулятор, который подскажет вам, что планшеты для загрузки на панели для каждого лифта и автоматически вокруг своих весов.
- Войти и резервного копирования / синхронизации ваш прогресс. Никогда не теряйте свою работу!

Оценки и отзывы

Не работает. Нажимаю + и ничего не происходит

Тупость

Новое в приложении

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.