Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Legendárny ruský Squat rutina, ktorá môže zvýšiť svoj Squat až o 100 libier za 13 týždňov. Smolov bol vytvorený ruského majstra Sergey Smolov a neskôr prišiel k popularite v roku 2001 v knihe "Power pre ľudí Professional".

POZOR: Smolov nie je pre začiatočníkov. Odporúča sa, že máte aspoň rok vzpieranie skúseností pred pokusom o túto pokročilú rutina, tiež musíte mať správnu techniku ​​zavalitý.

Ide o program pre zdviháky, ktorí vedia, že niečo stojí za to stojí za to robiť správne. Choď veľký, alebo ísť domov.

Smolov je rozdelená do 4 fáz:

- Týždne 1-2: Úvodná fáza
- Týždne 3-6 Základná fáza
- Týždne 7-8 prepínanie fázy
- Týždne 9-13 Intense Phase

Plná Smolov tipy:

- Nenechajte mŕtvom keď robí rutinnú Full Smolov. Ťah bude zasahovať do vašich drepy.
- Jedzte: minimálne 4000 / kcal / deň (v závislosti od typu karosérie)
- Spánok: To je, keď sa dostanete silnejší. Obnova sa nestane, ak nechcete dostať aspoň 8 hodín spánku
- Stretch: Preťahovanie o kľudových dňoch bude predchádzať zraní, a zvýšiť pevnosť a zotavenie čas
- Získajte tréningový partner

Funkcia Bonus:

- Automatizácia Smolov Jr. cykly! Spustiť ľubovoľný počet Smolov Jr. cyklov, rovnako ako plné Smolov cyklov.
- Nikdy robiť doska matematiku! Zahrnuli sme kalkulačku dosku, ktorá vám povie, aké dosky nahrať na svojom bare každý výťah a automaticky koleso svojej váhy.
- Vstup a zálohovať / synchronizovať svoj pokrok. Nikdy stratiť svoju prácu!

Novinky

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.