Sober

Sober App

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ወደ ሶበር መተግበሪያ እንኳን በደህና መጡ። ከተራ የቀን መከታተያ ባሻገር፣ ልማዶችን ለመገንባት፣ ለመነሳሳት እና ከደጋፊ ማህበረሰብ ጋር ለመገናኘት የተነደፈ ሁሉን አቀፍ የመሳሪያ ስብስብ ነው—ሁሉም በአንድ ቀን በመጠን የመቆየት የጋራ ግብ ላይ ይጥራል።
በተለዋዋጭ ጠንቃቃ ማህበረሰባችን፣ ከሌሎች ጉዞዎች ግንዛቤዎችን ማግኘት እና ለእርስዎ የሰሩትን የራስዎን ስልቶች እና ዘዴዎች ማጋራት ይችላሉ። Sober መተግበሪያ ከመተግበሪያ በላይ ነው; ጤናማ፣ ጉልበት ያለው የአኗኗር ዘይቤን ለመከታተል አጋርዎ ነው።

በሃርቫርድ-የተማረ ፍቃድ ባለው የኬሚካል ጥገኝነት እና ከ32 አመት በላይ በተረጋገጠ የአልኮል ሱሰኝነት አማካሪ ከኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ቡድን ጋር አብሮ የተሰራ ይህ መተግበሪያ ንፁህ እና ጨዋ እንድትሆኑ በሚረዱ በተረጋገጡ ቴክኒኮች ላይ የተመሰረተ ነው።

የሶበር መተግበሪያን ወደ ሶብሪቲ መንገድዎ ማብቃት፡-

የሶበር ቀን መከታተያ፡ የመረመሩትን ቀናት በመከታተል ጉዞዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉት።

ሶብሪቲ ካልኩሌተር፡- በሳል ጉዞዎ ላይ የተቀመጠውን ገንዘብ እና ጊዜ ይመልከቱ።

አነቃቂ መልእክቶች፡ በፈጣን መልእክቶች እና አስታዋሾች ዕለታዊ ተነሳሽነትን ተቀበል።

ለስሜቶች የፍለጋ ሞተር፡ በቀላል ፍለጋ ለስሜቶችዎ መፍትሄዎችን ያግኙ፣ ይህም ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ እና ዳግም እንዳያገረሽ ማድረግ።

የማገረሽ የማስወገድ ሂደት፡ ፍላጎትን በልዩ ጥያቄ ላይ በተመሠረተ ሂደት ይዳስሱ፣ ወደ ተገቢ መፍትሄዎች ይመራዎታል እና ያገረሸበትን አስተሳሰብ ወደ ማገገሚያ አስተሳሰብ ይቀይሩ።

ስም የለሽ የውይይት መድረክ፡ መልእክቶችን ለማጋራት እና ማበረታቻ ለመቀበል ማንነታቸው ባልታወቀ የውይይት መድረክ በኩል ከሚደግፍ ማህበረሰብ ጋር ይገናኙ።

የሂደት ነጸብራቅ፡ በጉዞዎ ላይ ያሰላስሉ፣ ስኬቶችን ይጋሩ እና ከድጋፍ ቡድንዎ ጋር ይገናኙ።

የወሳኝ ኩነት መከታተያ፡ ስኬቶችን ያክብሩ እና ከሌሎች ጋር በተመሳሳዩ የጨዋነት ጉዞዎች ይገናኙ።


ብጁ አቀራረብን ይለማመዱ እና እነዚህን 12 ጥቅማጥቅሞች ለመክፈት በሶበር መተግበሪያ በራስ መተማመን ጉዞዎን ያስሱ።

እልም ያለ እንቅልፍ፡- ጨዋነት ጥልቅ እና የሚያድስ እንቅልፍ ለሌሊት መንገዱን ይከፍታል።

የክብደት ደህንነት፡- ካሎሪዎችን በመቁረጥ እና ከመጠን በላይ ክብደትን በማፍሰስ ያሸንፋሉ።

የፋይናንሺያል ነፃነት፡ ለዕቃዎች የሚወጣውን ዶላር ወደ ብሩህ የወደፊት አቅጣጫ አቅጣጫ ማዞር።

በኃይል የተሞላ ኑሮ፡ ከድካም መላቀቅ እና ሙሉ ስሮትል ላይ ህይወትን ኑር።

በራስ የመተማመን ስሜት ተፈጠረ፡ ሱስን አሸንፉ፣ በራስ መተማመንን ያሳድጉ እና ብሩህ ይሁኑ።

አንጸባራቂ የቆዳ እድሳት፡- ለስላሳ፣ ጥርት ያለ ቆዳ ያለው አንጸባራቂ ለውጥን ይቀበሉ።

የደመቀ ደህንነት፡ የጉበት ጤናን ወደነበረበት መመለስ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስጋቶችን መቀነስ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር።

የአእምሮ ግልጽነት፡- ሶብሪቲ ከፍ ያለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ሚስጥራዊ መሳሪያህ ነው።

ስሜታዊ ስምምነት፡ ስሜትዎን መልሕቅ ያድርጉ፣ ከፍታ እና ዝቅታዎችን በማለስለስ።

የታደሰ ግንኙነቶች፡ መተማመንን እንደገና ገንቡ፣ ግንኙነቶችን መጠገን እና ትርጉም ያለው ግንኙነትን ማዳበር።

የግል ህዳሴ፡ ለበለጠ ንቁ ህይወት አዳዲስ ፍላጎቶችን እና ተሰጥኦዎችን ግለጽ።

ማህበራዊ ጸሀይ፡ ከዕፅ አጠቃቀም ገደቦች ውጭ በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።

ሶበር መተግበሪያን ያውርዱ እና ህይወትዎን ይቀይሩ፣ ለወደፊት ብሩህ ወደፊት ትርጉም ያለው እርምጃ ይውሰዱ።

ምን አዲስ ነገር አለ

A new version, a better journey. 10.32.1 brings refined navigation — because every tap should feel like the right direction.