Strength Method

Natalie Freeman

ስለዚህ መተግበሪያ

እንኳን ወደ የጥንካሬ ዘዴ በደህና መጡ፡ በፕሮፌሽናል የተነደፈ፣ ዘላቂነት ያለው ስልጠና።

የጥንካሬ ዘዴ ብዙ የሥልጠና ዘይቤዎችን እና ቴክኒኮችን የሚያጠቃልል የሥልጠና ጥሩ የተጠጋጋ ትርጉም ያለው አቀራረብ ነው፡ ማንሳት፣ ጽናት፣ ኮንዲሽነር፣ ተንቀሳቃሽነት፣ አትሌቲክስ እና ሚዛን፣ ተግባራዊነትን እና ጥንካሬን ለህይወት ማስተዋወቅ። በጂም ውስጥ ብቻ ክንፍ ለማድረግ ከተለማመዱ ወይም ከአንድ የ4-ሳምንት ፈታኝ ሁኔታ ወደ ቀጣዩ እየዘለሉ ከሆነ፣ አሰልጣኝ ናታሊ ፍሪማን በስትራቴጂካዊ ዓላማ የረዥም ጊዜ እንዲያሳዩዎት ይረዱዎታል። ናታሊ እንደሚለው, "ትርጉሙ በዘዴ ውስጥ ነው" እንጂ በአንድ የመጨረሻ ውጤት አይደለም. የአካል፣ የአፈጻጸም እና የችሎታ ለውጦችን እንደ የሚክስ የጥንካሬ ዘዴ ውጤት ታገኛለህ።

በጥንካሬ ዘዴ፣ ዓላማ ያለው ስልጠና የማንኛውም የአኗኗር ዘይቤ አካል ሊሆን እንደሚችል ይማራሉ። ለሥልጠና ዘላቂነት፣ ለማንኛውም የክህሎት ደረጃ ተስማሚ፣ በማንኛውም ቦታ ተደራሽ እና ተለዋዋጭነትን የሚፈቅድ መሆን አለበት ብለን እናምናለን። ለቀጣይ የሥልጠና መርሃ ግብር መዳረሻ ይኖርዎታል፣ለረጅም ጊዜ እድገት በስልት በብስክሌት የሚደረግ። ሙሉ የጂም መዳረሻ ሥሪት እና የቤት (አነስተኛ መሣሪያ) ሥሪትን ያጠቃልላል፣ ይህም እርስዎ ባሉበት ቦታ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት እንዲቀላቀሉ ያስችልዎታል። በዛ ላይ ፕሮግራሙን በሳምንት በ3፣ 4 ወይም 5 ቀናት ውስጥ የማስኬድ አማራጭ ይኖርዎታል፣ እና የካርዲዮ፣ ኮንዲሽነር፣ ተንቀሳቃሽነት እና ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ የቀን መቁጠሪያዎ ይጨምሩ። ግምቱን ያስወግዱ እና በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ትርጉም ያለው ስልጠና ውስጥ ይግቡ… በእርስዎ ውሎች።

የጥንካሬ ዘዴ ከስልጠና መርሃ ግብር በላይ የስልጠና አገልግሎት ነው። እያንዳንዱ አባል ቀጣይነት ያለው የግል ቅጽ ፍተሻዎችን እና ድጋፍን ከአሰልጣኝ ናታሊ ማግኘት ይችላል፣የእሱ ልዩ ፕሮግራም ከአበረታች ማህበረሰብ ጋር አብሮ ይመጣል። በሁሉም ዳራ እና የክህሎት ደረጃዎች ካሉ በመቶዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች ሰዎች ጋር አብረው ያሰለጥናሉ፣ ሁሉም በአንድ ላይ ሆነው፣ እርስ በርስ በመደጋገፍ የረጅም ጊዜ ጨዋታ ስልጠናዎችን ስናልፍ።

የጥንካሬ ዘዴ መተግበሪያን የሚለዩ ሌሎች ባህሪያት፡-

• ዝርዝር ማሳያ ቪዲዮዎች በናታሊ፣ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በድምፅ ተሞልተዋል።
• በፍላጎት ማስተካከያ እና የተለያዩ የክህሎት ደረጃዎች ዋና ልምምዶች
• በየሳምንቱ የሥልጠና ቀን መቁጠሪያዎን ከሕይወትዎ ጋር በሚስማማ መልኩ ፕሮግራሚንግ ለማድረግ ተለዋዋጭነት
• በእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ውስጥ የተካተቱ ልዩ ማሞቂያዎች
• ጭነትዎን ይመዝግቡ፣ ድግግሞሾችን እና ስብስቦችን ያስተካክሉ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ክፍለ ጊዜ ላይ ማስታወሻዎችን ያክሉ
• ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የጭነት ምርጫዎችን ለመምራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን እና የPR ውስጠ-መተግበሪያን ይከታተሉ
• እርስዎን ለመሳተፍ የውስጠ-መተግበሪያ እረፍት ሰዓት ቆጣሪዎች እና የሩጫ ሰዓት
• የጭነት ክፍልን ወደ ፓውንድ (ፓውንድ) ወይም ኪሎግራም (ኪግ) የማዋቀር ወይም የመቀየር አማራጭ
• የአመጋገብ ግብዓቶች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ማክሮ ካልኩሌተር እና ንግግሮች ከተመዘገቡ የአመጋገብ ሃኪሞች ጋር መድረስ
• በፍላጎት የመንቀሳቀስ ሀብቶች
• ከአሰልጣኝ ናታሊ እና ከውስጠ-መተግበሪያው የማህበረሰብ ቡድን ድጋፍ እና ውይይት
• ክብደትን፣ መለኪያዎችን፣ የሂደት ፎቶዎችን፣ የውሃ ቅበላን፣ ደረጃዎችን እና ሌሎችንም ይከታተሉ
• አማራጭ፡ መለኪያዎችን ከ FitBit፣ Apple Watch፣ Apple Health፣ Google Fit ወይም Cronometer ጋር ያመሳስሉ

የጥንካሬ ዘዴ ቡድንን ዛሬ ይቀላቀሉ እና ለህይወት ደረጃ ይስጡ።

ለበለጠ መረጃ፣ www.strengthmethod.appን ይመልከቱ