Strength Method

Natalie Freeman

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ການອອກແບບຢ່າງເປັນມືອາຊີບ, ການຝຶກອົບຮົມແບບຍືນຍົງ.

ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ມີຮູບຮ່າງກົມ, ມີຄວາມຫມາຍໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ລວມເອົາຮູບແບບແລະເຕັກນິກການຝຶກຫັດ: ການຍົກ, ຄວາມອົດທົນ, ການປັບຕົວ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ນັກກິລາແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສໍາລັບຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບພຽງແຕ່ປີກມັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືໂດດຈາກສິ່ງທ້າທາຍ 4 ອາທິດຕໍ່ໄປ, ຄູຝຶກສອນ Natalie Freeman ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍຈຸດປະສົງຍຸດທະສາດ. ດັ່ງທີ່ Natalie ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມຫມາຍແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການ", ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜົນໄດ້ຮັບດຽວ. ທ່ານຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະສິດທິພາບແລະຄວາມສາມາດເປັນຜົນຕອບແທນຂອງລາງວັນຂອງວິທີການຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ດ້ວຍວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດປະສົງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດໍາລົງຊີວິດໃດໆ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຫມາະສົມກັບລະດັບທັກສະໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮອບວຽນຍຸດທະສາດເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະຍາວ. ມັນປະກອບມີລຸ້ນການເຂົ້າເຖິງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮູບແບບ ແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນ (ອຸປະກອນໜ້ອຍທີ່ສຸດ), ໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະມີທາງເລືອກທີ່ຈະດໍາເນີນໂຄງການໃນ 3, 4, ຫຼື 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແລະເພີ່ມ cardio, ການປັບສະພາບ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກໃສ່ປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນກັນ. ເອົາການຄາດເດົາອອກ, ແລະຕິດຢູ່ໃນວິທະຍາສາດ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຫມາຍ ... ໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ.

ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ, ມັນເປັນການບໍລິການຄູຝຶກສອນ. ສະມາຊິກທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບການກວດສອບແບບຟອມສ່ວນບຸກຄົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄູຝຶກສອນ Natalie, ເຊິ່ງມີໂຄງການພິເສດມາພ້ອມກັບຊຸມຊົນທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ. ເຈົ້າຈະຝຶກຊ້ອມພ້ອມກັບຄົນອື່ນໆຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຈາກທຸກພື້ນຖານ ແລະລະດັບທັກສະ, ທັງໝົດໃນນັ້ນຮ່ວມກັນ, ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຜ່ານຜ່າ ແລະ ກະແສຂອງການຝຶກອົບຮົມເກມຍາວ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ອື່ນໆ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ແຍກ app ວິ​ທີ​ການ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​:

• ວິດີໂອສາທິດລະອຽດໂດຍ Natalie, ພ້ອມກັບສຽງເວົ້າສຳລັບທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍ
• ການປັບສະພາບຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ການອອກແຮງງານຫຼັກຂອງລະດັບທັກສະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຂຽນໂປຼແກຼມປະຕິທິນການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະອາທິດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ການອຸ່ນເຄື່ອງສະເພາະທີ່ລວມຢູ່ໃນແຕ່ລະຊຸດຝຶກອົບຮົມ
• ບັນທຶກການໂຫຼດຂອງທ່ານ, ປັບການຕອບແທນ ແລະຊຸດ, ແລະເພີ່ມບັນທຶກໃສ່ແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ ຫຼືກອງປະຊຸມ
• ຕິດຕາມປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ PR ໃນແອັບເພື່ອແນະນຳການເລືອກການໂຫຼດສຳລັບແຕ່ລະເຊດຊັນ
• ຈັບເວລາພັກຜ່ອນໃນແອັບ ແລະໂມງຈັບເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນພົວພັນ
• ທາງເລືອກໃນການຕັ້ງຄ່າ ຫຼືປ່ຽນຫົວໜ່ວຍການໂຫຼດເປັນປອນ (lbs) ຫຼືກິໂລກຣາມ (kg)
• ເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນໂພຊະນາການ, ສູດອາຫານ, ເຄື່ອງຄິດເລກມະຫາພາກ ແລະໂອ້ລົມກັບນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາ
• ຊັບພະຍາກອນການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ
• ສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄູຝຶກສອນ Natalie ແລະກຸ່ມຊຸມຊົນ in-app ແລະສົນທະນາ
• ຕິດຕາມນ້ຳໜັກ, ການວັດແທກ, ຮູບຄວາມຄືບໜ້າ, ການຮັບນ້ຳ, ຂັ້ນຕອນ ແລະອື່ນໆອີກ
• ທາງເລືອກ: ຊິງຄ໌ເມຕຣິກກັບແອັບດ້ວຍ FitBit, Apple Watch, Apple Health, Google Fit ຫຼື Cronometer

ເຂົ້າຮ່ວມທີມງານ Strength Method ໃນມື້ນີ້ແລະຍົກລະດັບຊີວິດ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກວດເບິ່ງ www.strengthmethod.app