Strength Method

Natalie Freeman

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Strength Method မှ ကြိုဆိုပါတယ်- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့၊ စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မှု။

Strength Method သည် လေ့ကျင့်ရေးပုံစံများနှင့် နည်းပညာများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ကောင်းမွန်သော လုံးဝန်းသော၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်- မြှောက်ခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ အေးစက်ခြင်း၊ ရွေ့လျားနိုင်ခြင်း၊ ပြေးခုန်ပစ်နှင့် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဘဝအတွက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၎င်းအား အားကစားရုံ၌ တောင်ပံခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် 4 ပတ်ကြာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှ နောက်တစ်ကြိမ်သို့ ခုန်တက်ပါက၊ နည်းပြ Natalie Freeman သည် သင့်အား မဟာဗျူဟာရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ရေရှည်တွင်ပြသနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ နာတာလီပြောသလိုပဲ၊ “အဓိပ္ပါယ်က နည်းလမ်းထဲမှာရှိတယ်”၊ ရလဒ်တစ်ခုတည်းနဲ့ မဟုတ်ဘူး။ Strength Method ၏ အကျိုးရလဒ်အဖြစ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စွမ်းရည်ပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

Strength Method ဖြင့်၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လေ့ကျင့်မှုသည် မည်သည့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကို သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှု ရေရှည်တည်တံ့ရန်၊ မည်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အတွက်မဆို သင့်လျော်သော၊ မည်သည့်နေရာ၌မဆို ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ရေရှည်တိုးတက်မှုအတွက် ဗျူဟာမြောက် စက်ဘီးစီးနေသည့် လက်ရှိလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အပြည့်အဝ gym ဝင်ရောက်ခွင့်ဗားရှင်းနှင့် အိမ် (အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာများ) ဗားရှင်းတို့ ပါဝင်ပြီး သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာနှင့် သင်ခံစားရသည့်အပေါ်မူတည်၍ ရောနှောကာ လိုက်ဖက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ တစ်ပတ်လျှင် 3၊ 4 သို့မဟုတ် 5 ရက်ဖြင့် ပရိုဂရမ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပြီး သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် cardio၊ အေးစက်မှု၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ မှန်းဆချက်များကို ဖယ်ရှားပြီး သိပ္ပံအခြေခံ၊ အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော လေ့ကျင့်မှုတွင် မှီဝဲဆည်းကပ်ပါ... သင့်ဝေါဟာရများကို အသုံးပြုပါ။

Strength Method သည် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တစ်ခုထက်မက၊ ၎င်းသည် နည်းပြဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖွဲ့ဝင်တိုင်းသည် ထူးထူးခြားခြား ပရိုဂရမ်ကို အားပေးအားမြှောက်ပြုသည့် အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူ ပါ၀င်သော နည်းပြ နာတာလီထံမှ ဆက်တိုက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စစ်ဆေးမှုများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ခံနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်များမှ ရာနှင့်ချီသော အခြားသူများနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့် ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခြင်းများကို ဖြတ်သန်းစဉ် အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီခြင်း၊

Strength Method အက်ပ်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည့် အခြားအင်္ဂါရပ်များ

• လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် အသံထွက်သံများဖြင့် Natalie ၏ အသေးစိတ်သရုပ်ပြဗီဒီယိုများ
• ကွဲပြားသောကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်များ၏ လိုအပ်ချက်အရ ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ
• သင့်ဘဝနှင့်ကိုက်ညီစေရန် အပတ်တိုင်း သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန်ကို အစီအစဉ်ချရာတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ပါဝင်သော သီးသန့်ပူနွေးမှု
• သင်၏ ဝန်ကို မှတ်တမ်းမှတ်ပြီး တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အစုံလိုက်များကို ချိန်ညှိကာ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အပိုင်းတစ်ခုစီသို့ မှတ်စုများ ထည့်ပါ။
• session တစ်ခုစီအတွက် load ရွေးချယ်မှုများကို လမ်းညွှန်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းနှင့် PR ၏ in-app ကို ခြေရာခံပါ။
• သင့်အား စေ့စပ်သေချာစေရန်အတွက် အက်ပ်အတွင်း အနားယူချိန်မာများနှင့် အချိန်ကိုက်နာရီများ
• ဝန်ယူနစ်ကို ပေါင် (ပေါင်) သို့မဟုတ် ကီလိုဂရမ် (ကီလိုဂရမ်) သို့ သတ်မှတ်ရန် သို့မဟုတ် လဲလှယ်ရန် ရွေးချယ်မှု
• အာဟာရအရင်းအမြစ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitian နှင့် ဆွေးနွေးမှုများ
• လိုအပ်သလောက် ရွေ့လျားနိုင်မှု အရင်းအမြစ်များ
• နည်းပြ နာတာလီနှင့် အက်ပ်အတွင်း အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့နှင့် ချတ်ထံမှ ပံ့ပိုးမှု
• ကိုယ်အလေးချိန်၊ တိုင်းတာမှုများ၊ တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ၊ ရေဝင်ရောက်မှု၊ ခြေလှမ်းများနှင့် အခြားအရာများကို ခြေရာခံပါ။
• ရွေးချယ်နိုင်သည်- FitBit၊ Apple Watch၊ Apple Health၊ Google Fit သို့မဟုတ် Cronometer နှင့် အက်ပ်သို့ မက်ထရစ်များကို ထပ်တူပြုခြင်း

ယနေ့ Strength Method အဖွဲ့တွင် ပါဝင်ပြီး ဘဝအတွက် အဆင့်မြှင့်တင်ပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ www.strengthmethod.app ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။