Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Strek kan buigsaamheid verhoog en jou gewrigte se bewegingsomvang verbeter, wat jou help om meer vrylik te beweeg. En om te verseker dat jy gelyke buigsaamheid aan beide kante het, kan jou help om teen beserings te beskerm. Strek kan ook pyn van chroniese toestande, soos osteoartritis en laerugpyn, verminder.
Dit is 'n deurslaggewende deel van 'n gereelde oefensessie omdat strek na 'n oefenroetine die gespanne spiere ontspan. U kan die buigsaamheid van spesifieke spiere sowel as die hele liggaam verbeter met ons eenvoudige oefeninge.

Dit lyk dalk basies, maar beter mobiliteit en die insluiting van mobiliteitsoefensessies in jou roetine kan die geheime sous wees om jou algemene gesondheid en fiksheid te verbeter. Net soos jy oefen vir aërobiese uithouvermoë, krag en soepelheid, moet jy ook oefen vir beweeglikheid, veral as jy 'n lewendige, aktiewe lewe wil handhaaf.

Buigsaamheid is 'n integrale deel van 'n gesonde en mobiele liggaam. Buigsame spiere laat jou toe om beter te presteer in jou daaglikse aktiwiteite en verminder die risiko van besering. Slegte postuur is een van die beste aansporings om te strek. As jy belyning regmaak, sal jou liggaam beter beweeg en beter voel. Jou oefensessies sal meer effektief word omdat jy nou maklik toegang tot die korrekte spiere het wat nodig is om oefening te optimaliseer. Die toepassing bevat verskeie strekprogramme van 8 weke wat jou sal help om jou buigsaamheid drasties te verbeter. Buigsaamheid is nie 'n doelwit met 'n duidelike begin en einde nie - dit moet elke dag by jou roetine geïntegreer word. Maar vir iemand wat gewoonlik nie strek nie en wat verbetering wil sien, is 'n strekoefening per dag die lekker plek om werklike verandering oor agt weke te sien.

Hoe om die skeidings te doen sonder om jouself binne 'n paar weke seer te maak?
Ons strekplan sal jou daar bring. Die bereiking van die splitsstrek beteken dat iemand indrukwekkende buigsaamheid in hul heupe, glutes en dyspiere het, en om na die skeure te werk is 'n top-soepelbaarheidsdoelwit vir baie fiksheidsfanatici. Ons toepassing wys hoe jy in net 30 dae van skaars gebuig na perfekte voor- en sydelings kan gaan. Gebruik ons ​​strekroetine as 'n weeklikse riglyn om jou liggaam te help leer om die skeure te doen.

Die jongste statistieke toon dat die verbetering van buigsaamheid die gewildste rede is om joga te begin, en navorsing bewys wel dat dit een van die grootste voordele van gereelde oefening is. Daar is egter 'n aantal asanas wat kan help om jou meer buigsaam te maak as die res. Ons het ons top 20 joga-posisies bygevoeg om buigsaamheid te verbeter.