Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Luzatzeak malgutasuna areagotu eta artikulazioen mugimendu-aukera hobetu dezake, askeago mugitzen lagunduko dizu. Eta bi aldeetan malgutasun berdina duzula ziurtatzeak lesioetatik babesten lagunduko dizu. Luzatzeak baldintza kronikoen mina ere murriztu dezake, hala nola artrosia eta bizkarreko mina.
Entrenamendu erregimen arrunt baten zati erabakigarria da, entrenamendu errutina baten ondoren luzatzeak estututako muskuluak erlaxatzen dituelako. Gure ariketa errazekin muskulu zehatzen malgutasuna eta baita gorputz osoarena ere hobetu dezakezu.

Oinarrizkoa dirudi, baina mugikortasun hobea eta mugikortasun-entrenamenduak zure errutinan sartzea izan daiteke zure osasuna eta egoera fisikoa hobetzeko saltsa sekretua. Erresistentzia aerobikoa, indarra eta malgutasuna lortzeko entrenatzen zaren bezala, mugikortasunerako ere entrenatu behar duzu, batez ere bizitza bizi eta aktibo bat mantendu nahi baduzu.

Malgutasuna gorputz osasuntsu eta mugikor baterako funtsezkoa da. Muskulu malguek eguneroko jardueretan hobeto aritzeko eta lesio arriskua murrizten dute. Jarrera txarra luzatzeko pizgarri onenetako bat da. Lerrokatzea konpontzen baduzu zure gorputza hobeto mugituko da eta hobeto sentituko da. Zure entrenamenduak eraginkorragoak izango dira, orain entrenamendua optimizatzeko behar diren muskulu zuzenetara erraz sartuko zarelako. Aplikazioak 8 asteko luzapen-programa anitz biltzen ditu, zure malgutasuna nabarmen hobetzen lagunduko dizutenak. Malgutasuna ez da hasiera eta amaiera argia duen helburua; egunero zure errutinan integratu behar da. Baina normalean luzatzen ez den eta hobekuntza ikusi nahi duenarentzat, eguneko luzatze entrenamendua zortzi astetan benetako aldaketa ikusteko leku gozoa da.

Nola egin zatiketak zeure buruari minik egin gabe aste gutxitan?
Gure luzatze-planak bertaraino eramango zaitu. Zatiketa tartea lortzeak esan nahi du norbaitek malgutasun ikaragarria duela aldaketan, gluteetan eta hamstrings-etan, eta zatiketetan lan egitea malgutasun-helburu gorena da fitness zale askorentzat. Gure aplikazioak erakusten du nola joan zaitezke ozta-ozta bihurgunetik aurrealdeko eta alboetako zatiketa perfektuak egitera 30 egunetan. Erabili gure luzatze errutina asteko jarraibide gisa zure gorputzari zatiketak egiten irakasten laguntzeko.

Azken estatistikek erakusten dute malgutasuna hobetzea yoga hasteko arrazoirik ezagunena dela, eta ikerketek frogatzen dute ohiko praktikaren onura handienetako bat dela. Hala ere, badaude gainerakoak baino malguagoa egiten lagun dezaketen asana batzuk. Gure 20 yoga jarrera nagusiak gehitu ditugu malgutasuna hobetzeko.