Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

O estiramento pode aumentar a flexibilidade e mellorar o rango de movemento das articulacións, axudándoche a moverse con máis liberdade. E garantir que ten a mesma flexibilidade en ambos os dous lados pode axudarche a protexerte de lesións. O estiramento tamén pode reducir a dor de enfermidades crónicas, como a artrose e a dor lumbar.
É unha parte crucial dun réxime de adestramento regular porque o estiramento despois dunha rutina de adestramento relaxa os músculos tensos. Podes mellorar a flexibilidade de músculos específicos, así como de todo o corpo cos nosos exercicios sinxelos.

Pode parecer básico, pero unha mellor mobilidade e incorporar adestramentos de mobilidade á túa rutina pode ser a salsa secreta para mellorar a túa saúde e condición física en xeral. Así como adestras para a resistencia aeróbica, a forza e a flexibilidade, tamén tes que adestrar para a mobilidade, especialmente se queres manter unha vida activa e vibrante.

A flexibilidade é parte integrante dun corpo saudable e móbil. Os músculos flexibles permítenche un mellor rendemento nas túas actividades diarias e reducen o risco de lesións. A mala postura é un dos mellores incentivos para estirar. Se corrixas o aliñamento, o teu corpo moverase mellor e sentirase mellor. Os teus adestramentos serán máis efectivos porque agora accederás facilmente aos músculos correctos necesarios para optimizar o adestramento. A aplicación inclúe varios programas de estiramento de 8 semanas que che axudarán a mellorar drasticamente a túa flexibilidade. A flexibilidade non é un obxectivo cun comezo e un final claros: debe integrarse na túa rutina todos os días. Pero para alguén que non adoita estirar e quere ver melloras, un adestramento de estiramento por día é o punto ideal para ver un cambio real en oito semanas.

Como facer as divisións sen facerte dano en poucas semanas?
O noso plan de estiramento levarache ata alí. Conseguir o estiramento das divisións significa que alguén ten unha flexibilidade impresionante nas súas cadeiras, glúteos e isquiotibiais, e traballar para as divisións é un obxectivo de flexibilidade máxima para moitos fanáticos do fitness. A nosa aplicación mostra como podes pasar de ser apenas flexible a facer divisións frontales e laterais perfectas en só 30 días. Use a nosa rutina de estiramento como pauta semanal para axudarlle a ensinar ao seu corpo a facer as divisións.

As últimas estatísticas mostran que mellorar a flexibilidade é a razón máis popular para comezar a ioga, e as investigacións demostran que é un dos maiores beneficios da práctica regular. Non obstante, hai unha serie de asanas que poden axudarche a facerte máis flexible que o resto. Engadimos as nosas 20 mellores posturas de ioga para mellorar a flexibilidade.