Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Teygjur geta aukið sveigjanleika og aukið hreyfisvið liðanna og hjálpað þér að hreyfa þig frjálsari. Og að tryggja að þú hafir jafnan sveigjanleika á báðum hliðum gæti hjálpað þér að vernda þig fyrir meiðslum. Teygjur geta einnig dregið úr sársauka vegna langvarandi sjúkdóma, svo sem slitgigt og verki í mjóbaki.
Það er afgerandi hluti af reglulegri líkamsþjálfun vegna þess að teygjur eftir æfingarrútínu slaka á spenntum vöðvum. Þú getur bætt sveigjanleika tiltekinna vöðva sem og allan líkamann með einföldum æfingum okkar.

Það kann að virðast einfalt, en betri hreyfanleiki og að fella hreyfingaræfingar inn í rútínuna þína getur verið leyndarmálssósan til að bæta heilsu þína og hreysti. Rétt eins og þú æfir fyrir þolgæði, styrk og liðleika þarftu líka að þjálfa þig fyrir hreyfigetu, sérstaklega ef þú vilt viðhalda lifandi, virku lífi.

Sveigjanleiki er óaðskiljanlegur í heilbrigðum og hreyfanlegum líkama. Sveigjanlegir vöðvar gera þér kleift að standa sig betur í daglegu starfi og draga úr hættu á meiðslum. Slæm líkamsstaða er ein besta hvatningin til að teygja. Ef þú lagar röðun mun líkaminn hreyfast betur og líða betur. Æfingarnar þínar verða árangursríkari vegna þess að þú munt nú auðveldlega fá aðgang að réttum vöðvum sem þarf til að hámarka þjálfun. Forritið inniheldur mörg 8 vikna teygjuáætlanir sem munu hjálpa þér að bæta sveigjanleika þinn verulega. Sveigjanleiki er ekki markmið með skýrt upphaf og endi - það þarf að samþætta það inn í rútínu þína á hverjum degi. En fyrir einhvern sem venjulega teygir ekki og vill sjá framför er teygjuæfing á dag ljúfi staðurinn til að sjá raunverulegar breytingar á átta vikum.

Hvernig á að gera skiptingarnar án þess að meiða þig á örfáum vikum?
Teygjuáætlun okkar mun koma þér þangað. Að ná klofningsteygjunni þýðir að einhver hefur glæsilegan liðleika í mjöðmum, glutes og hamstrings, og að vinna í átt að klofningunum er hámarks liðleikamarkmið fyrir marga líkamsræktaraðdáendur. Appið okkar sýnir hvernig þú getur farið frá því að vera varla beygður yfir í að gera fullkomnar fram- og hliðarskiptingar á aðeins 30 dögum. Notaðu teygjurútínuna okkar sem vikulega leiðbeiningar til að hjálpa þér að kenna líkamanum að gera skiptingarnar.

Nýjustu tölfræði sýnir að aukin sveigjanleiki er vinsælasta ástæðan fyrir því að byrja jóga og rannsóknir sanna að það er einn stærsti ávinningurinn af reglulegri iðkun. Hins vegar er fjöldi asana sem getur hjálpað þér að gera þig sveigjanlegri en hinir. Við bættum við 20 bestu jógastellingunum okkar til að bæta liðleikann.