Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Сунгах нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, илүү чөлөөтэй хөдлөхөд тусалдаг. Мөн та хоёр талдаа тэгш уян хатан байх нь таныг гэмтлээс хамгаалахад тусална. Сунгах нь остеоартрит, нурууны өвдөлт гэх мэт архаг өвчний өвдөлтийг багасгадаг.
Дасгал хийсний дараа сунгах нь чангарсан булчинг сулруулдаг тул энэ нь тогтмол дасгалын дэглэмийн чухал хэсэг юм. Та бидний энгийн дасгалуудыг хийснээр тодорхой булчин болон бүх биеийн уян хатан байдлыг сайжруулж чадна.

Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч хөдөлгөөнийг сайжруулах, дасгал хөдөлгөөнийг хэвшилдээ оруулах нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, фитнессийг сайжруулах нууц соус байж болох юм. Та аэробикийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, уян хатан байдалд сургадаг шиг, ялангуяа эрч хүчтэй, идэвхтэй амьдралаа хадгалахыг хүсч байвал хөдөлгөөнт дасгал хийх хэрэгтэй.

Уян хатан байдал нь эрүүл, хөдөлгөөнт биеийн салшгүй хэсэг юм. Уян булчингууд нь өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү сайн хийж, бэртэх эрсдлийг бууруулдаг. Муу байрлал нь сунгах хамгийн сайн хөшүүрэгүүдийн нэг юм. Хэрэв та тэнцвэрээ засвал таны бие илүү сайн хөдөлж, илүү сайн мэдрэх болно. Сургалтыг оновчтой болгоход шаардлагатай зөв булчингуудад хялбархан хандах тул таны дасгалууд илүү үр дүнтэй байх болно. Энэхүү аппликейшн нь уян хатан байдлаа эрс сайжруулахад туслах 8 долоо хоногийн олон тооны сунгалтын хөтөлбөрүүдийг агуулдаг. Уян хатан байдал нь тодорхой эхлэл, төгсгөлтэй зорилго биш бөгөөд үүнийг өдөр бүр таны хэвшилд нэгтгэх хэрэгтэй. Гэхдээ ихэвчлэн сунгадаггүй, сайжрахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд өдөрт сунгах дасгал хийх нь найман долоо хоногийн дотор бодит өөрчлөлтийг харах сайхан цэг юм.

Хэдхэн долоо хоногийн дотор өөрийгөө зовоохгүйгээр хэрхэн хуваах вэ?
Бидний сунгах төлөвлөгөө таныг тэнд хүргэх болно. Хагарсан булчингаа сунгана гэдэг нь хэн нэгэн хүн ташаа, өгзөг, шөрмөсөө гайхалтай уян хатан болгодог гэсэн үг бөгөөд салах тал дээр ажиллах нь олон фитнесс шүтэн бишрэгчдийн хувьд уян хатан байдлын дээд зорилго юм. Манай аппликейшн нь таныг 30-хан хоногийн дотор бараг бөхийлгөж, урд болон хажуугийн төгс хуваалтыг хэрхэн хийж болохыг харуулж байна. Бидний сунгалтын дасгалыг долоо хоног бүрийн удирдамж болгон ашиглан биедээ хуваалтыг зааж өгөөрэй.

Хамгийн сүүлийн үеийн статистик мэдээллээс харахад уян хатан байдлыг сайжруулах нь йогоор хичээллэх хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд тогтмол дасгал сургуулилтын хамгийн том ашиг тусын нэг гэдгийг судалгаа нотолж байна. Гэсэн хэдий ч таныг бусдаас илүү уян хатан болгоход туслах хэд хэдэн асана байдаг. Бид уян хатан байдлыг сайжруулах шилдэг 20 иогийн позыг нэмсэн.