Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

సాగదీయడం వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు మీ కీళ్ల కదలిక పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు మరింత స్వేచ్ఛగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు రెండు వైపులా సమాన వశ్యతను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం గాయం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల నుండి కూడా సాగదీయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఇది సాధారణ వ్యాయామ నియమావళిలో కీలకమైన భాగం, ఎందుకంటే వ్యాయామ దినచర్య తర్వాత సాగదీయడం బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను సడలిస్తుంది. మీరు మా సాధారణ వ్యాయామాలతో నిర్దిష్ట కండరాల వశ్యతను అలాగే మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

ఇది ప్రాథమికంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మెరుగైన మొబిలిటీ మరియు మీ రొటీన్‌లో మొబిలిటీ వర్కౌట్‌లను చేర్చడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి రహస్య సాస్ కావచ్చు. మీరు ఏరోబిక్ ఓర్పు, బలం మరియు వశ్యత కోసం శిక్షణ ఇచ్చినట్లే, మీరు చలనశీలత కోసం కూడా శిక్షణ పొందాలి, ప్రత్యేకించి మీరు శక్తివంతమైన, చురుకైన జీవితాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు మొబైల్ శరీరానికి వశ్యత అంతర్భాగం. సౌకర్యవంతమైన కండరాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మెరుగ్గా పని చేయడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. సాగదీయడానికి ఉత్తమ ప్రోత్సాహకాలలో చెడు భంగిమ ఒకటి. మీరు అమరికను సరిచేస్తే మీ శరీరం మెరుగ్గా కదులుతుంది మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతుంది. మీ వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా మారతాయి ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడు శిక్షణను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి అవసరమైన సరైన కండరాలను సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు. యాప్‌లో బహుళ 8-వారాల స్ట్రెచ్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ సౌలభ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఫ్లెక్సిబిలిటీ అనేది స్పష్టమైన ప్రారంభం మరియు ముగింపుతో కూడిన లక్ష్యం కాదు - ఇది ప్రతిరోజూ మీ దినచర్యలో చేర్చబడాలి. కానీ సాధారణంగా సాగదీయని మరియు అభివృద్ధిని చూడాలనుకునే వ్యక్తికి, ఎనిమిది వారాల్లో నిజమైన మార్పును చూడటానికి రోజుకు సాగిన వ్యాయామం ఒక మధురమైన ప్రదేశం.

కేవలం కొన్ని వారాలలో మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా విభజనలను ఎలా చేయాలి?
మా స్ట్రెచింగ్ ప్లాన్ మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుస్తుంది. స్ప్లిట్స్ స్ట్రెచ్‌ను సాధించడం అంటే ఎవరైనా వారి తుంటి, గ్లూట్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లో ఆకట్టుకునే సౌలభ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు స్ప్లిట్‌ల వైపు పనిచేయడం అనేది చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ అభిమానులకు పరాకాష్ట వశ్యత లక్ష్యం. కేవలం 30 రోజులలో మీరు కేవలం బెండి నుండి పర్ఫెక్ట్ ఫ్రంట్ మరియు సైడ్ స్ప్లిట్‌లను ఎలా చేయవచ్చో మా యాప్ చూపిస్తుంది. స్ప్లిట్‌లను చేయడంలో మీ శరీరాన్ని బోధించడంలో సహాయపడటానికి మా స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌ని వారపు మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించండి.

యోగాను ప్రారంభించడానికి వశ్యతను మెరుగుపరచడం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కారణం అని తాజా గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి మరియు ఇది సాధారణ అభ్యాసం యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాలలో ఒకటి అని పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది. అయితే మిగిలిన వాటి కంటే మిమ్మల్ని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడానికి సహాయపడే అనేక ఆసనాలు ఉన్నాయి. వశ్యతను మెరుగుపరచడం కోసం మేము మా టాప్ 20 యోగా భంగిమలను జోడించాము.