TRAINING HOUSE 15 minutes
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
எச்.ஐ.ஐ.டி (உயர் அடர்த்தி இடைவெளி பயிற்சி) முறையுடன் கருவிகள் இல்லாமல் வீட்டிலோ அல்லது எங்கு வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யுங்கள், இப்போது அனைத்து சர்வதேச ஆராய்ச்சிகளாலும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 60-90 நிமிட பாரம்பரிய பயிற்சியின் வேலையை 15 நிமிடங்களில் நீங்கள் சுருக்கமான முடிவுகளைப் பெறலாம். எங்கள் திட்டங்கள் 14 முதல் 80 வயது வரையிலான எல்லா வயதினருக்கும் பொருத்தமானவை.
தன்னியக்க புதுப்பிப்பு இல்லாமல் எங்கள் நெறிமுறைகளை ஒரு வாரம் இலவசமாக முயற்சி செய்யலாம். மொத்த பாதுகாப்பில் 150 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பயிற்சி முறைகளில் இருந்து தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சுயாதீனமாக பயிற்சி செய்யலாமா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சிகளும் 15 நிமிடங்கள் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, தசை மற்றும் கூட்டு உடலியல் ஆகியவற்றை மதிக்கின்றன: -பயன்பாடு-பயிற்சி கட்டம்-நீட்சி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் சரியான செயல்திறன் மற்றும் ரெஸ்பிரேட்டரி டெக்னிக் பற்றிய விளக்கம் உள்ளது.
தசை மற்றும் கூட்டு சேதம் ஏற்படும் அனைத்து பயிற்சிகளும் விலக்கப்பட்டுள்ளன (தனிப்பட்ட பயிற்சி ஆய்வில் உண்மையான வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒவ்வொன்றாக சோதிக்கப்பட்டன).
பயன்பாட்டை உருவாக்கியவர், டாக்டர் ரோடோல்போ கார்பனெடோ, 23 ஆண்டுகளாக தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆஸ்டியோபாத் ஆகியோரால் மின்னஞ்சலைப் பின்தொடர வேண்டுமா என்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
சந்தா விவரங்கள்:
இலவச சோதனை: தானியங்கி புதுப்பித்தல் இல்லாமல் அனைத்து வழிகளையும் அணுக 7 நாட்கள்.
முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு கவலையில்லை என்றால் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.
சில்வர் தொகுப்பு: மாதத்திற்கு 9.99 (ஒரு எளிய மின்னஞ்சலை அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் போது குழுவிலகக்கூடிய தானியங்கி புதுப்பித்தல்) - அனைத்து படிப்புகளுக்கும் அணுகல் - 150 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும்
மாதாந்திர: weeks 29 4 வாரங்களுக்கு செல்லுபடியாகும் (தானியங்கி புதுப்பித்தல் இல்லை) - அனைத்து படிப்புகளுக்கும் அணுகல் - 150 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் - மின்னஞ்சல் வழியாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை - உணவு ஆலோசனை.
தங்க தொகுப்பு: 69 12 12 வாரங்களுக்கு செல்லுபடியாகும் (தானியங்கி புதுப்பித்தல் இல்லை) - அனைத்து படிப்புகளுக்கும் அணுகல் - 150 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் - மின்னஞ்சல் வழியாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை - மின்னஞ்சல் வழியாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி அட்டைகள் - முன்பே அமைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் அல்லது நிரல்கள் இல்லை - மின்னஞ்சல் வழியாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு பரிந்துரைகள்
நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: -TOTAL BODY (முழு உடலுக்கான பயிற்சிகள்) -GAG (வயிற்று பிட்டம் கால்கள்) -சுப்பர் க்ளூட்டுகள் (பிட்டம் மட்டுமே பயிற்சிகள்)-தட்டையான தொப்பை (அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகள் மட்டுமே) -ஆன்டிசெல்லுலைட் (வடிகட்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் கால்களுக்கு தூண்டுதல்கள்) - ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (ஆரம்ப அல்லது கூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கான பயிற்சிகள்) - வெரி ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (மோட்டார் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு படுக்கையில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்) - பேக் பெயின் (கர்ப்பப்பை வாய், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்) )
நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: - மொத்த உடல் (முழு உடலுக்கான பயிற்சிகள்) - ப்ரெஸ்ட் அண்ட் ஆர்ம்ஸ் (மேல் உடல் பயிற்சிகள்) - பீச் அடிவயிற்று (வயிற்றுப் பயிற்சிகள்) - ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (ஆரம்ப அல்லது அதற்கான பயிற்சிகள் மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்) - வெரி ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (மோட்டார் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு படுக்கையில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்) - பேக் பெயின் (கர்ப்பப்பை வாய், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்)
தன்னியக்க புதுப்பிப்பு இல்லாமல் எங்கள் நெறிமுறைகளை ஒரு வாரம் இலவசமாக முயற்சி செய்யலாம். மொத்த பாதுகாப்பில் 150 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பயிற்சி முறைகளில் இருந்து தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சுயாதீனமாக பயிற்சி செய்யலாமா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சிகளும் 15 நிமிடங்கள் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, தசை மற்றும் கூட்டு உடலியல் ஆகியவற்றை மதிக்கின்றன: -பயன்பாடு-பயிற்சி கட்டம்-நீட்சி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் சரியான செயல்திறன் மற்றும் ரெஸ்பிரேட்டரி டெக்னிக் பற்றிய விளக்கம் உள்ளது.
தசை மற்றும் கூட்டு சேதம் ஏற்படும் அனைத்து பயிற்சிகளும் விலக்கப்பட்டுள்ளன (தனிப்பட்ட பயிற்சி ஆய்வில் உண்மையான வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒவ்வொன்றாக சோதிக்கப்பட்டன).
பயன்பாட்டை உருவாக்கியவர், டாக்டர் ரோடோல்போ கார்பனெடோ, 23 ஆண்டுகளாக தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆஸ்டியோபாத் ஆகியோரால் மின்னஞ்சலைப் பின்தொடர வேண்டுமா என்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
சந்தா விவரங்கள்:
இலவச சோதனை: தானியங்கி புதுப்பித்தல் இல்லாமல் அனைத்து வழிகளையும் அணுக 7 நாட்கள்.
முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு கவலையில்லை என்றால் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.
சில்வர் தொகுப்பு: மாதத்திற்கு 9.99 (ஒரு எளிய மின்னஞ்சலை அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் போது குழுவிலகக்கூடிய தானியங்கி புதுப்பித்தல்) - அனைத்து படிப்புகளுக்கும் அணுகல் - 150 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும்
மாதாந்திர: weeks 29 4 வாரங்களுக்கு செல்லுபடியாகும் (தானியங்கி புதுப்பித்தல் இல்லை) - அனைத்து படிப்புகளுக்கும் அணுகல் - 150 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் - மின்னஞ்சல் வழியாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை - உணவு ஆலோசனை.
தங்க தொகுப்பு: 69 12 12 வாரங்களுக்கு செல்லுபடியாகும் (தானியங்கி புதுப்பித்தல் இல்லை) - அனைத்து படிப்புகளுக்கும் அணுகல் - 150 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் - மின்னஞ்சல் வழியாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை - மின்னஞ்சல் வழியாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி அட்டைகள் - முன்பே அமைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் அல்லது நிரல்கள் இல்லை - மின்னஞ்சல் வழியாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு பரிந்துரைகள்
நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: -TOTAL BODY (முழு உடலுக்கான பயிற்சிகள்) -GAG (வயிற்று பிட்டம் கால்கள்) -சுப்பர் க்ளூட்டுகள் (பிட்டம் மட்டுமே பயிற்சிகள்)-தட்டையான தொப்பை (அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகள் மட்டுமே) -ஆன்டிசெல்லுலைட் (வடிகட்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் கால்களுக்கு தூண்டுதல்கள்) - ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (ஆரம்ப அல்லது கூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கான பயிற்சிகள்) - வெரி ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (மோட்டார் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு படுக்கையில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்) - பேக் பெயின் (கர்ப்பப்பை வாய், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்) )
நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: - மொத்த உடல் (முழு உடலுக்கான பயிற்சிகள்) - ப்ரெஸ்ட் அண்ட் ஆர்ம்ஸ் (மேல் உடல் பயிற்சிகள்) - பீச் அடிவயிற்று (வயிற்றுப் பயிற்சிகள்) - ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (ஆரம்ப அல்லது அதற்கான பயிற்சிகள் மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்) - வெரி ஸ்வீட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (மோட்டார் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு படுக்கையில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்) - பேக் பெயின் (கர்ப்பப்பை வாய், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்)
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
TRAINING HOUSE 15 minutes
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
OPENCLICK SRL STARTUP COSTITUITA A NORMA DELL'ART. 4 COMMA 10 BIS DEL DECRETO LEGGE 24 GENNAIO 2015 N. 3
info@app99.it
VIA ANTONELLO DA MESSINA 5
20146 MILANO
Italy
+39 02 4507 3636
