Tabata Timer: Interval Timer

Eugene Sharafan

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kipima Muda cha Tabata: Kipima Muda cha Mazoezi cha Kipima Muda cha HIIT ni programu ya kipima saa cha muda cha muda cha mazoezi kwa ajili ya mafunzo ya muda wa juu (HIIT kipima muda).

Kompyuta watapata kiolesura rahisi kuanza Workout katika click moja. Kwa watumiaji wa hali ya juu, kuna mipangilio mingi na uwezo wa kurekebisha mazoezi yao.

Je, unatafuta programu nzuri ya kipima muda cha michezo? Ikiwa ndivyo, uko mahali pazuri! 😉
Kipima Muda hiki cha Tabata: Kipima Muda cha Mazoezi cha Kipima Muda kwa matoleo ya HIIT:

🕐 Kiolesura cha angavu sana.
Baada ya kusakinisha kipima muda hiki cha HIIT, unahitaji tu kubofya kitufe kimoja ili kuanza mazoezi ya tabata kwa mipangilio ya kawaida.
🕑 Nambari kubwa!
🕒 Rangi zinazong'aa zinazoweza kugeuzwa kukufaa.
🕓 Unaweza kuongeza maelezo kwenye vipindi na seti zitakazoonyeshwa kwenye skrini ya kipima muda na zitatolewa.
🕔 Ongeza picha (pamoja na zilizohuishwa).
🕕 Vipindi vinaweza kusanidiwa kibinafsi.
Kwa kipima muda hiki cha mafunzo ya muda unaweza kuunda mazoezi yoyote ya muda na mlolongo wowote wa vipindi.
🕖 Unda mfuatano wa mazoezi ili yaendeshe moja baada ya jingine.
🕗 Hufanya kazi chinichini na huonyesha maendeleo ya sasa katika arifa wakati skrini imefungwa au unatumia programu nyingine juu (kicheza muziki, programu ya mazoezi n.k).
🕘 Sauti na mtetemo. Zaidi ya sauti 50 zinapatikana!
Unaweza kuweka sauti kwa kila aina ya muda, kwa nusu, sekunde za mwisho, muda uliosalia, kila sekunde N, nk.
🕙 Ongeza sauti zako mwenyewe.
🕚 Kisaidizi cha sauti kilicho na maandishi-hadi-hotuba.
🕛 Muziki.
🕐 Uwezo wa kupunguza sauti katika kicheza muziki chako unapocheza sauti za kipima muda (ducking).
🕑 Metronome (midundo 1–300 kwa dakika).
🕒 Muda wowote unaweza kuanzishwa katika modi ya marudio kwa tempo.
🕓 Uwezo wa kuhifadhi nakala za mazoezi na mipangilio yako.
🕔 Unaweza kushiriki mazoezi yako na marafiki.
🕕 Uwezo wa kuchuja mazoezi yako kulingana na aina, vipendwa, rangi, maandishi.
🕖 Unaweza kuongeza vidokezo kwenye mazoezi yako.
🕗 Miundo miwili ya wakati: sekunde au saa, dakika na sekunde.
🕘 Njia za mkato za mazoezi yako ili kuzianzisha kwa mbofyo mmoja kutoka kwa kizindua.
🕙 Unaweza kuchagua vitufe vinavyoonyeshwa kwenye skrini ya kipima muda. Kuna chaguo 25 zinazopatikana.
🕚 Inafanya kazi na vifaa vinavyoweza kuvaliwa (Wear OS na vingine vingine).

Tumia kipima muda hiki cha gym kwa mazoezi ya uzani, kettlebells, mazoezi ya uzani wa mwili, mazoezi ya dakika 7, WOD, TRX, SIT, mazoezi ya Cardio, kunyoosha, kusokota, calisthenics, tabata, mafunzo ya mazoezi ya mzunguko wa kambi ya buti, kama kipima saa AMRAP, EMOM, na kwa mafunzo mengine yoyote ya muda wa juu.

Kipima muda hiki cha mazoezi ya mwili kitakuwa muhimu kwa mbio za kukimbia, kusukuma-ups, kuruka jeki, siti-ups, kuendesha baiskeli, kukimbia, ndondi, ubao, kunyanyua vitu vizito, karate na shughuli nyinginezo za siha.

Iwe ni kwa ajili ya mafunzo yako ya muda wa mkazo wa juu (mazoezi ya nyumbani ya HIIT), mafunzo ya mzunguko kwenye gym, au mazoezi ya uzani wa mwili nyumbani, kipima muda hiki cha mazoezi ni kwa ajili yako.

Unaweza pia kutumia kipima muda hiki cha mazoezi kwa mafunzo ya muda wa mbio mbio (mafunzo ya SIT) kama kipima saa cha SIT. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa mazoezi ya SIT hutoa matokeo bora zaidi kuliko mazoezi ya HIIT.

Unaweza hata kutumia kipima muda hiki cha mzunguko kama kipima muda cha tija ili kuangazia kazi zako za kazi. Tofauti na vipima muda maalum vya kudhibiti muda, kipima muda hiki cha HIIT hakikuwekei kikomo kwa njia yoyote na hakiwekei mfumo wowote wa tija.

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mazoezi ya HIIT huchoma mafuta mengi kuliko mafunzo ya kawaida kwa sababu huongeza kasi ya kimetaboliki ndani ya saa 24 baada ya mazoezi. Uzalishaji wa homoni ya ukuaji unaoathiri ukubwa wa uchomaji mafuta, uliongezeka hadi 450%. HIIT huongeza kasi ya kimetaboliki, huongeza uvumilivu wa aerobic, huongeza kiwango cha matumizi ya oksijeni ya tishu. Mafunzo ya Tabata yana athari chanya kwenye kimetaboliki ya sukari polepole kupunguza unyeti wa tishu za adipose kwa insulini.

Vipengele vipya

💪 Internal changes to support Android 15 features.
💪 Google Fit integration has been removed due to Google blocking the app's access to the Google Fit API.
💪 The extension of a shared workout has been changed from .workout to .tabata for compatibility with the iOS version. Both extensions work on Android.
💪 Improved text descriptions of buttons on the timer screen for people with visual impairments.
💪 Minor bug fixes.