Tabata timer for Wear OS

PanSoft

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ವೇರ್ ಓಎಸ್‌ಗಾಗಿ TABATA ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ಟೈಮರ್ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ TABATA ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ತಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ TABATA ಟೈಮರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

TABATA ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕನಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. TABATA ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. TABATA ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

TABATA ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕಾದ ಸೂತ್ರ, ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು TABATA ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಪುಷ್-ಯುಪಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ದಯವಿಟ್ಟು! ಎಬಿಎಸ್, ಬರ್ಪೀಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. 4 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೇವಲ 1-2 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ TABATA ಟೈಮರ್ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಫೋನ್ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ, TABATA ವೇರ್ ಟೈಮರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬೀಳುವ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮುಳುಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಈಜು ಸೇರಿದಂತೆ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ IP68 ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

Wear OS ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ TABATA ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು:
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ
- ತರಗತಿಯ ಸಮಯ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ
- TABATA ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ವೇರ್ ಓಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ TABATA ಟೈಮರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭ, ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ)

Wear OS ಗಾಗಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ TABATA ಟೈಮರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Android Wear 2.0 ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ದುಂಡಗಿನ ಮತ್ತು ಚದರ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. Izumi TABATA ವಿಧಾನದ ಸಂಶೋಧಕರಿಂದ ಟೋಕಿಯೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವದಲ್ಲಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ 9 ಪಟ್ಟು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಬಂದರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ.

Wear OS (HIIT ಟೈಮರ್) ಗಾಗಿ TABATA ಟೈಮರ್‌ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ:

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ TABATA (20/10) ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸುವುದು.
1 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.
ಟಬಾಟಾ ಚಕ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರಿಂದ 100 ಆಗಿರಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯ (ತಯಾರಿಕೆ, ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ 5 ರಿಂದ 500 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ತರಬೇತಿ ಹಂತದ ಪ್ರಾರಂಭ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು.
ತರಬೇತಿ ಹಂತದ ಪ್ರಾರಂಭ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ. TABATA ನ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ.