Tantra Gym - Exercise for men
50+
ការទាញយក
មនុស្សវ័យជំទង់
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
លំហាត់ ៤ នាទីដើម្បីគ្រប់គ្រងថាមពលផ្លូវភេទរបស់អ្នក
បុរសជាច្រើនទទួលរងនូវបញ្ហាដូចជាការថប់បារម្ភការសម្តែងភាពជោគជ័យមិនគ្រប់ខែឬកង្វះការពេញចិត្តរបស់ដៃគូ។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមូលដ្ឋានលើតាតានរ៉ានិងយូហ្គានេះដែលធ្វើការលើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នក (សាច់ដុំកុំព្យូទ័រ) ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទមានភាពប្រសើរឡើង។
ដូច្នេះសាច់ដុំកុំព្យូទ័រគឺជាអ្វី? សាច់ដុំកុំព្យូទ័រមិនមែនជាអក្សរកាត់សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវខាងនយោបាយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាតំណាងឱ្យសាច់ដុំ Pubococcygeus ។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីមានសាច់ដុំកុំព្យូទ័រ។ ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រដល់សរីរាង្គអាងត្រគៀករបស់អ្នករួមទាំងបង្ហួរនោមផ្លោកនោមនិងពោះវៀន។ ពួកគេជួយរៀបចំសរីរាង្គរបស់អ្នកឱ្យល្អជួយបង្កើនការគ្រប់គ្រងប្លោកនោមបានល្អនិងមុខងារផ្លូវភេទ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅពេលអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ២១ ថ្ងៃអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលអាចជួយដល់ការលើកកម្លាំងកាន់តែខ្លាំងវត្តមានគ្រប់គ្រងនិងថាមពលផ្លូវភេទខ្លាំងក្លា។
សូមចងចាំថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីពង្រឹងប៊ីសស៊ីរបស់អ្នក triceps ដូចជាសាច់ដុំដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងអាងត្រគាករបស់អ្នក។
សម្រាប់បុរសអត្ថប្រយោជន៍អាចរួមបញ្ចូលទាំងការលើកស្ទួយនិងការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរ។ តាមពិតលំហាត់ទាំងនេះស្រដៀងនឹង Kegel អ្នកស្រាវជ្រាវផ្លូវភេទមួយចំនួនបានលើកឡើងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel អាចមានប្រយោជន៍ចំពោះបុរសដែលចង់ទទួលបានការឈានដល់ចំណុចកំពូលលើសពីមួយដង។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ទាំងនេះអ្នកត្រូវធ្វើពីរយ៉ាង។
ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់សាច់ដុំកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយធ្វើពុតជាពុះកញ្ជ្រោលខណៈពេលឆ្លងសាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមនិងបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោម។ កត់ចំណាំនូវអ្វីដែលមានអារម្មណ៍និងកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ អ្នកមិនគួរបញ្ឈប់ការនោមរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលស្ទ្រីមទេប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការព្យាយាមម្តងឬពីរដងដើម្បីកំណត់សាច់ដុំកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
ទីពីរធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយហត់នឿយពេលចុះសាច់ដុំនិងដកដង្ហើមពេលបញ្ចេញវា។
ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅទីនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានធ្វើឡើងជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តឬជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាមុនសិនមុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ណាមួយ។
បុរសជាច្រើនទទួលរងនូវបញ្ហាដូចជាការថប់បារម្ភការសម្តែងភាពជោគជ័យមិនគ្រប់ខែឬកង្វះការពេញចិត្តរបស់ដៃគូ។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមូលដ្ឋានលើតាតានរ៉ានិងយូហ្គានេះដែលធ្វើការលើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នក (សាច់ដុំកុំព្យូទ័រ) ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទមានភាពប្រសើរឡើង។
ដូច្នេះសាច់ដុំកុំព្យូទ័រគឺជាអ្វី? សាច់ដុំកុំព្យូទ័រមិនមែនជាអក្សរកាត់សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវខាងនយោបាយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាតំណាងឱ្យសាច់ដុំ Pubococcygeus ។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីមានសាច់ដុំកុំព្យូទ័រ។ ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រដល់សរីរាង្គអាងត្រគៀករបស់អ្នករួមទាំងបង្ហួរនោមផ្លោកនោមនិងពោះវៀន។ ពួកគេជួយរៀបចំសរីរាង្គរបស់អ្នកឱ្យល្អជួយបង្កើនការគ្រប់គ្រងប្លោកនោមបានល្អនិងមុខងារផ្លូវភេទ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅពេលអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ២១ ថ្ងៃអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលអាចជួយដល់ការលើកកម្លាំងកាន់តែខ្លាំងវត្តមានគ្រប់គ្រងនិងថាមពលផ្លូវភេទខ្លាំងក្លា។
សូមចងចាំថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីពង្រឹងប៊ីសស៊ីរបស់អ្នក triceps ដូចជាសាច់ដុំដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងអាងត្រគាករបស់អ្នក។
សម្រាប់បុរសអត្ថប្រយោជន៍អាចរួមបញ្ចូលទាំងការលើកស្ទួយនិងការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរ។ តាមពិតលំហាត់ទាំងនេះស្រដៀងនឹង Kegel អ្នកស្រាវជ្រាវផ្លូវភេទមួយចំនួនបានលើកឡើងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel អាចមានប្រយោជន៍ចំពោះបុរសដែលចង់ទទួលបានការឈានដល់ចំណុចកំពូលលើសពីមួយដង។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ទាំងនេះអ្នកត្រូវធ្វើពីរយ៉ាង។
ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់សាច់ដុំកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយធ្វើពុតជាពុះកញ្ជ្រោលខណៈពេលឆ្លងសាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមនិងបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោម។ កត់ចំណាំនូវអ្វីដែលមានអារម្មណ៍និងកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ អ្នកមិនគួរបញ្ឈប់ការនោមរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលស្ទ្រីមទេប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការព្យាយាមម្តងឬពីរដងដើម្បីកំណត់សាច់ដុំកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
ទីពីរធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយហត់នឿយពេលចុះសាច់ដុំនិងដកដង្ហើមពេលបញ្ចេញវា។
ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅទីនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានធ្វើឡើងជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តឬជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាមុនសិនមុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ណាមួយ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
អ្វីដែលថ្មី
The 4-minute tantra exercise to control your sexual energy
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Ben Novak
ben@platform.xyz
6 Blum Leon St.
Tel Aviv, 6946106
Israel
undefined