Tantra Gym - Exercise for men
50+
Vipakuliwa
Vijana
info
Kuhusu programu hii
Zoezi la dakika 4 kudhibiti nguvu yako ya kijinsia
Wanaume wengi wanakabiliwa na shida kama vile wasiwasi wa utendaji, mafanikio mapema au ukosefu wa kuridhika kwa wenzi. Hizi zinaweza kutatuliwa haraka haraka kwa msaada wa mazoezi haya ya Tantra na Yoga ambayo hufanya kazi kwenye misuli yako ya sakafu ya pelvic (misuli ya PC) ili kuboresha utendaji wa ngono.
Kwa hivyo misuli ya PC ni nini? Misuli ya PC sio kifupi cha Sahihi ya Kisiasa. Badala yake, inasimama kwa misuli ya Pubococcygeus. Wanaume na wanawake wana misuli ya PC. Wanatoa msaada kwa viungo vyako vya pelvic, pamoja na urethra, kibofu cha mkojo, na utumbo. Wanasaidia kushikilia viungo vyako mahali, kuongeza udhibiti mzuri wa kibofu cha mkojo na utendaji wa kijinsia.
Zoezi hili, wakati linafanywa kila siku, kwa angalau siku-21, linaweza kusaidia kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, ambayo inaweza kusaidia katika kuinua kwa nguvu, uwepo wa kudhibitiwa, na nguvu kubwa ya ngono.
Kumbuka, kama vile inachukua muda kuimarisha biceps yako, triceps, kama misuli yoyote mwilini mwako, inachukua muda kuimarisha misuli kwenye sakafu yako ya pelvic.
Kwa wanaume, faida zinaweza kujumuisha "kuinua" bora na udhibiti mkubwa. Kwa kweli, mazoezi haya yanafanana na Kegel, watafiti wengine wa ngono wamependekeza kuwa mazoezi ya Kegel yanaweza kuwa msaada kwa wanaume ambao wanataka kupata mshindo zaidi ya mmoja.
Ili kupata faida ya mazoezi haya, lazima ufanye vitu viwili.
Kwanza, unahitaji kutambua misuli yako ya PC kwa kujifanya ukikojoa wakati unapata misuli inayoanza na kusimamisha mtiririko wa mkojo. Angalia kile kinachohisi kama na unahisi wapi. Haupaswi kusimamisha mkondo wako katikati ya mkondo mara kwa mara, lakini ni sawa kujaribu mara moja au mbili kupata misuli yako ya PC.
Pili, hakikisha unafanya mazoezi kwa usahihi kwa kutoa pumzi wakati unapata misuli, na kuvuta pumzi wakati wa kuziachilia.
Habari iliyowasilishwa hapa ni kwa madhumuni ya kielimu tu na haikusudiwi kama ushauri wa matibabu au kama mbadala wa matibabu. Unapaswa kushauriana na daktari wako au mtaalamu wa huduma ya afya kila wakati kabla ya kuanza mazoezi yoyote.
Wanaume wengi wanakabiliwa na shida kama vile wasiwasi wa utendaji, mafanikio mapema au ukosefu wa kuridhika kwa wenzi. Hizi zinaweza kutatuliwa haraka haraka kwa msaada wa mazoezi haya ya Tantra na Yoga ambayo hufanya kazi kwenye misuli yako ya sakafu ya pelvic (misuli ya PC) ili kuboresha utendaji wa ngono.
Kwa hivyo misuli ya PC ni nini? Misuli ya PC sio kifupi cha Sahihi ya Kisiasa. Badala yake, inasimama kwa misuli ya Pubococcygeus. Wanaume na wanawake wana misuli ya PC. Wanatoa msaada kwa viungo vyako vya pelvic, pamoja na urethra, kibofu cha mkojo, na utumbo. Wanasaidia kushikilia viungo vyako mahali, kuongeza udhibiti mzuri wa kibofu cha mkojo na utendaji wa kijinsia.
Zoezi hili, wakati linafanywa kila siku, kwa angalau siku-21, linaweza kusaidia kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, ambayo inaweza kusaidia katika kuinua kwa nguvu, uwepo wa kudhibitiwa, na nguvu kubwa ya ngono.
Kumbuka, kama vile inachukua muda kuimarisha biceps yako, triceps, kama misuli yoyote mwilini mwako, inachukua muda kuimarisha misuli kwenye sakafu yako ya pelvic.
Kwa wanaume, faida zinaweza kujumuisha "kuinua" bora na udhibiti mkubwa. Kwa kweli, mazoezi haya yanafanana na Kegel, watafiti wengine wa ngono wamependekeza kuwa mazoezi ya Kegel yanaweza kuwa msaada kwa wanaume ambao wanataka kupata mshindo zaidi ya mmoja.
Ili kupata faida ya mazoezi haya, lazima ufanye vitu viwili.
Kwanza, unahitaji kutambua misuli yako ya PC kwa kujifanya ukikojoa wakati unapata misuli inayoanza na kusimamisha mtiririko wa mkojo. Angalia kile kinachohisi kama na unahisi wapi. Haupaswi kusimamisha mkondo wako katikati ya mkondo mara kwa mara, lakini ni sawa kujaribu mara moja au mbili kupata misuli yako ya PC.
Pili, hakikisha unafanya mazoezi kwa usahihi kwa kutoa pumzi wakati unapata misuli, na kuvuta pumzi wakati wa kuziachilia.
Habari iliyowasilishwa hapa ni kwa madhumuni ya kielimu tu na haikusudiwi kama ushauri wa matibabu au kama mbadala wa matibabu. Unapaswa kushauriana na daktari wako au mtaalamu wa huduma ya afya kila wakati kabla ya kuanza mazoezi yoyote.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Vipengele vipya
The 4-minute tantra exercise to control your sexual energy
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Ben Novak
ben@platform.xyz
6 Blum Leon St.
Tel Aviv, 6946106
Israel
undefined