Weight Loss Exercise
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
🌱 සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ව්‍යායාම සහ ආහාර, පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම චර්යාවන්, ආහාර සැලසුම් සහ ඔබට එම අමතර පවුම් ඵලදායීව සහ ස්වභාවිකව ඉවත් කිරීමට උපකාර වන විශේෂඥ උපදෙස් සඳහා වන අවසාන යෙදුම සමඟින් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න. ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඇත.
ප්රධාන ලක්ෂණ:
කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ අභියෝගය
ඔබ මේදය නැති කිරීමට කැපවී සිටින්නේ නම්, අපි ඔබට අභියෝගයක් සමඟ සූදානම්. වංචා පත්‍රයක් නොමැතිව එය අනුගමනය කර මේදය නැති කර ගන්න!
පිරිමින්ට බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය
ඔබ එම මුරණ්ඩු මේදය ඉවත් කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් සොයනවාද? තවත් කියන්න එපා! මෙම දින 30 මේද දාහක අභියෝගය උත්සාහ කර විශ්මයජනක ප්‍රතිඵල භුක්ති විඳින්න.
බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුම
දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම ඔබට වේගවත් හා ආරක්ෂිත ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම ඇති කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ අභිමතය පරිදි සිය ගණනක් ආහාර වේලක් ද සපයයි.
දින 15 කින් බර අඩු කරන්න
ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට සිහින ද? ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ සිහින මැවූ පවුලේ උත්සවයකට හෝ නිවාඩුවකට පෙර ඔබට පරිපූර්ණ හැඩයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? එවිට දින 15 කින් බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය නිසැකවම ඔබට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත.
🍽️ බර අඩු කර ගැනීමට මා ආහාරයට ගත යුතු කැලරි ප්‍රමාණය: ඔබේ ඉලක්ක සහ ජීවන රටාව අනුව බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ කැලරි කීයක් ආහාරයට ගත යුතු දැයි සොයා බලන්න.
🚶♂️ ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගන්න: ව්‍යායාම අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ උපාය මාර්ග සොයා ගන්න.
🥇 බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී සහ තිරසාර ක්‍රම පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගන්න.
🥗 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම: ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සපුරාලන සහ කාර්යක්ෂමව බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම් වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
💃 කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට වේගවත්ම මාර්ගය: ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව බර අඩු කර ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා සකස් කළ ඉඟි සහ සැලසුම්.
🧘♀️ දින 7 කින් බර අඩු කර ගැනීමට යෝග: සතියක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට යෝග ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න.
🍏 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර 5ක්: ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නැංවීමට සහ රාත්තල් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සුපිරි ආහාර වර්ග පහක් ගැන ඉගෙන ගන්න.
🌿 ස්වභාවිකව සහ ස්ථීර ලෙස ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න: ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ස්වභාවික ක්‍රම සොයා ගෙන එය යහපත් ලෙස තබා ගන්න.
📅 දින 7 කින් බර අඩු කර ගන්න: ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇති දින 7 ක කැපවූ සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න.
මෙහි සම්බන්ධ වීමට ඕනෑම ප්‍රකාශන හිමිකම් ගැටළු සහ යෝජනා rohitashm2000@gmail.com
ප්රධාන ලක්ෂණ:
කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ අභියෝගය
ඔබ මේදය නැති කිරීමට කැපවී සිටින්නේ නම්, අපි ඔබට අභියෝගයක් සමඟ සූදානම්. වංචා පත්‍රයක් නොමැතිව එය අනුගමනය කර මේදය නැති කර ගන්න!
පිරිමින්ට බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය
ඔබ එම මුරණ්ඩු මේදය ඉවත් කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් සොයනවාද? තවත් කියන්න එපා! මෙම දින 30 මේද දාහක අභියෝගය උත්සාහ කර විශ්මයජනක ප්‍රතිඵල භුක්ති විඳින්න.
බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුම
දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම ඔබට වේගවත් හා ආරක්ෂිත ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම ඇති කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ අභිමතය පරිදි සිය ගණනක් ආහාර වේලක් ද සපයයි.
දින 15 කින් බර අඩු කරන්න
ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට සිහින ද? ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ සිහින මැවූ පවුලේ උත්සවයකට හෝ නිවාඩුවකට පෙර ඔබට පරිපූර්ණ හැඩයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? එවිට දින 15 කින් බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය නිසැකවම ඔබට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත.
🍽️ බර අඩු කර ගැනීමට මා ආහාරයට ගත යුතු කැලරි ප්‍රමාණය: ඔබේ ඉලක්ක සහ ජීවන රටාව අනුව බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ කැලරි කීයක් ආහාරයට ගත යුතු දැයි සොයා බලන්න.
🚶♂️ ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගන්න: ව්‍යායාම අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ උපාය මාර්ග සොයා ගන්න.
🥇 බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී සහ තිරසාර ක්‍රම පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගන්න.
🥗 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම: ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සපුරාලන සහ කාර්යක්ෂමව බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම් වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
💃 කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට වේගවත්ම මාර්ගය: ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව බර අඩු කර ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා සකස් කළ ඉඟි සහ සැලසුම්.
🧘♀️ දින 7 කින් බර අඩු කර ගැනීමට යෝග: සතියක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට යෝග ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න.
🍏 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර 5ක්: ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නැංවීමට සහ රාත්තල් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සුපිරි ආහාර වර්ග පහක් ගැන ඉගෙන ගන්න.
🌿 ස්වභාවිකව සහ ස්ථීර ලෙස ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න: ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ස්වභාවික ක්‍රම සොයා ගෙන එය යහපත් ලෙස තබා ගන්න.
📅 දින 7 කින් බර අඩු කර ගන්න: ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇති දින 7 ක කැපවූ සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න.
මෙහි සම්බන්ධ වීමට ඕනෑම ප්‍රකාශන හිමිකම් ගැටළු සහ යෝජනා rohitashm2000@gmail.com
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 4 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Rohitash Meena
rohitashm2000@gmail.com
India
undefined
