죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

DALBIT

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Prisoner Exercise Method aplikazioak edozein lekutan erraz jarraitu daitezkeen gorputz pisuko ariketa errutinak eskaintzen ditu. Eraiki gorputz sendoa zure goiko gorputza, beheko gorputza eta gorputz osoa ekipamendurik gabe eraginkortasunez entrenatu ditzaketen hainbat ariketaren bidez.

**Ezaugarri nagusiak:**

**Goiko gorputzaren entrenamendua**
- Push-up: Bularreko eta besoetako giharrak entrenatzeko ariketa oinarrizkoena
- Pull-ups: bizkarra eta besoak sendotzeko gorputz pisuko ariketarik onena

**Gorputz beheko entrenamendua**
- Squat: Beheko muskuluak sendotzeko eta oreka mantentzeko ariketa
- Lunge: Beheko gorputza eta muina aldi berean indartzen dituen ariketa

**Gorputz osoko entrenamendua**
- Burpee Test: Gorputz osoa eraginkortasunez entrenatzen duen intentsitate handiko ariketa eta gorputz-koipea erretzen duena.

**Hileroko erregistroak**
- Egiaztatu zure hazkundea eta ezarri helburuak hileroko ariketa-erregistroen bidez.

**Aplikazioaren Ezaugarriak:**
- Ekipamendurik behar ez duen gorputz-pisuko ariketa-errutina
- Denek erabil dezakete hasiberrietatik hasi eta adituetaraino
- Gorputz osoa indartzea hainbat ariketaren bidez
- Ariketen kudeaketa sistematikoa hileroko erregistroen bidez

Orain, hasi ariketa fisikoa erraz eta erosoa egiten edonoiz eta edonon Prisoner Exercise Method aplikazioarekin!

Berritasunak

- 앱 안정화