죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

DALBIT

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Ang Prisoner Exercise Method app ay nagbibigay ng bodyweight exercise routines na madaling sundin kahit saan. Bumuo ng isang malakas na katawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga ehersisyo na maaaring epektibong sanayin ang iyong itaas na katawan, ibabang bahagi ng katawan, at buong katawan nang walang kagamitan.

**Mga Pangunahing Tampok:**

**Pag-eehersisyo sa Pang-itaas na Katawan**
- Push-up: Ang pinakapangunahing ehersisyo upang sanayin ang mga kalamnan sa dibdib at braso
- Mga pull-up: Ang pinakamahusay na ehersisyo sa timbang sa katawan upang palakasin ang iyong likod at mga braso

**Pagsasanay sa mas mababang katawan**
- Squat: Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan at mapanatili ang balanse
- Lunge: Isang ehersisyo na nagpapalakas sa ibabang bahagi ng katawan at core sa parehong oras

**Buong pag-eehersisyo sa katawan**
- Burpee Test: High-intensity na ehersisyo na epektibong nagsasanay sa buong katawan at nagsusunog ng taba sa katawan.

**Mga buwanang tala**
- Suriin ang iyong paglago at magtakda ng mga layunin sa pamamagitan ng buwanang mga talaan ng ehersisyo.

**Mga Tampok ng App:**
- Nakagawiang ehersisyo sa timbang na hindi nangangailangan ng kagamitan
- Maaaring gamitin ng lahat mula sa mga baguhan hanggang sa mga eksperto
- Pagpapalakas ng buong katawan sa pamamagitan ng iba't ibang ehersisyo
- Systematic na pamamahala ng ehersisyo sa pamamagitan ng buwanang mga talaan

Ngayon, magsimulang mag-ehersisyo nang madali at maginhawa anumang oras, kahit saan gamit ang Prisoner Exercise Method app!

Ano'ng bago

- 앱 안정화