죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

DALBIT

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ப்ரிஸனர் எக்ஸர்சைஸ் மெத்தட் ஆப்ஸ் உடல் எடை உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை வழங்குகிறது, அதை எங்கும் எளிதாகப் பின்பற்றலாம். உபகரணங்கள் இல்லாமல் உங்கள் மேல் உடல், கீழ் உடல் மற்றும் முழு உடலையும் திறம்பட பயிற்றுவிக்கும் பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் வலுவான உடலை உருவாக்குங்கள்.

**முக்கிய அம்சங்கள்:**

**மேல் உடல் பயிற்சி**
- புஷ்-அப்: மார்பு மற்றும் கை தசைகளை பயிற்றுவிப்பதற்கான மிக அடிப்படையான உடற்பயிற்சி
- புல்-அப்கள்: உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்த சிறந்த உடல் எடை உடற்பயிற்சி

**உடல் குறைந்த உடற்பயிற்சி**
- குந்து: குறைந்த உடல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உடற்பயிற்சி
- நுரையீரல்: ஒரே நேரத்தில் கீழ் உடலையும் மையத்தையும் பயிற்றுவிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி

**முழு உடல் பயிற்சி**
- பர்பி டெஸ்ட்: முழு உடலையும் திறம்பட பயிற்றுவித்து, உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி.

**மாதாந்திர பதிவுகள்**
- உங்கள் வளர்ச்சியை சரிபார்த்து, மாதாந்திர உடற்பயிற்சி பதிவுகள் மூலம் இலக்குகளை அமைக்கவும்.

** பயன்பாட்டின் சிறப்பு அம்சங்கள்:**
- உபகரணங்கள் தேவையில்லாத உடல் எடை உடற்பயிற்சி வழக்கம்
- ஆரம்பநிலை முதல் நிபுணர்கள் வரை அனைவரும் பயன்படுத்தலாம்
- பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் முழு உடலையும் பலப்படுத்துதல்
- மாதாந்திர பதிவுகள் மூலம் முறையான உடற்பயிற்சி மேலாண்மை

இப்போது, ​​ப்ரிஸனர் எக்சர்சைஸ் மெத்தட் ஆப் மூலம் எந்த நேரத்திலும், எங்கும் எளிதாகவும் வசதியாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்!

புதிய அம்சங்கள்

- 앱 안정화