죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

DALBIT

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ప్రిజనర్ ఎక్సర్‌సైజ్ మెథడ్ యాప్ బాడీ వెయిట్ ఎక్సర్‌సైజ్ రొటీన్‌లను అందిస్తుంది, అది ఎక్కడైనా సులభంగా అనుసరించవచ్చు. పరికరాలు లేకుండా మీ ఎగువ శరీరం, దిగువ శరీరం మరియు మొత్తం శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వగల వివిధ వ్యాయామాల ద్వారా బలమైన శరీరాన్ని నిర్మించుకోండి.

**ప్రధాన లక్షణాలు:**

**అప్పర్ బాడీ వర్కౌట్**
- పుష్-అప్: ఛాతీ మరియు చేయి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అత్యంత ప్రాథమిక వ్యాయామం
- పుల్-అప్స్: మీ వీపు మరియు చేతులను బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ శరీర బరువు వ్యాయామం

**లోయర్ బాడీ వ్యాయామం**
- స్క్వాట్: దిగువ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామం చేయండి
- ఊపిరితిత్తులు: ఒకే సమయంలో దిగువ శరీరం మరియు కోర్ని బలపరిచే వ్యాయామం

**పూర్తి శరీర వ్యాయామం**
- బర్పీ టెస్ట్: హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం ఇది మొత్తం శరీరానికి సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు శరీర కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

**నెలవారీ రికార్డులు**
- నెలవారీ వ్యాయామ రికార్డుల ద్వారా మీ వృద్ధిని తనిఖీ చేయండి మరియు లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

**యాప్ ఫీచర్‌లు:**
- పరికరాలు అవసరం లేని శరీర బరువు వ్యాయామ దినచర్య
- ప్రారంభకుల నుండి నిపుణుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగించవచ్చు
- వివిధ వ్యాయామాల ద్వారా మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం
- నెలవారీ రికార్డుల ద్వారా క్రమబద్ధమైన వ్యాయామ నిర్వహణ

ఇప్పుడు, ప్రిజనర్ ఎక్సర్‌సైజ్ మెథడ్ యాప్‌తో ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి!

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

- 앱 안정화