Calm and Confident
500+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຮວບຮວມເອົາການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຢູ່ລອດຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ, ເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ອີງໃສ່ແຜ່ນ CD ທີ່ມີຊື່ສຽງດຽວກັນ, Calm ແລະ Confident ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈພຽງພໍ. ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະ ນຳ, app ນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. app ປະກອບດ້ວຍການຄິດສະມາທິ 10 ຢ່າງທີ່ມີຫົວຄິດປະດິດສ້າງໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການການປິ່ນປົວບາດເຈັບ. ສອງກອງປະຊຸມສູນກາງແມ່ນເວລາ 19 ແລະ 27 ນາທີຕາມ ລຳ ດັບ Calm ແລະ Confident session. ກອງປະຊຸມປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມສົນໃຈທີ່ສຸມໃສ່, ການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ, ການຜ່ອນຄາຍແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊັບພະຍາກອນສ່ວນຕົວເພື່ອປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ກອງປະຊຸມອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ('ການຮັກສາຄວາມກັງວົນ') ເວົ້າເຖິງບົດບາດທີ່ການລະເລີຍທາງອາລົມຂອງເດັກໃນການຮັກສາຄວາມກັງວົນ. ກອງປະຊຸມອື່ນໆໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນການປູກຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນ, ລະບຽບການທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມປອດໄພໂດຍຜ່ານການປະສົມຕ່າງໆຂອງການຟັງ, ການເບິ່ງເຫັນແລະການກະຕຸ້ນຈິດ.
ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈມັນເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນຜົນຜະລິດສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ; ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີປະສົບການຕົວເອງໃນການເຊື່ອມຕໍ່, ຮູ້ຕົວເອງ, ແຂງແຮງ, ທັງ ໝົດ, ແລະມີຄວາມສາມາດ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ - ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສາມາດກາຍເປັນຕົວແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ - ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບ, ແຕ່ວ່າທ່ານດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງທີ່ Lao Tzu ໄດ້ກ່າວວ່າ, 'ສຸຂະພາບແມ່ນເປັນຂອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຄວາມພໍໃຈແມ່ນຊັບສົມບັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນ ໝູ່ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ’ສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາເພື່ອນພາຍໃນຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, Calm ແລະ Confident ໃຊ້ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ neuroscience ເພື່ອສອນວິທີການສື່ສານກັບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ເລິກເຊິ່ງແມ່ນມາຈາກປະສົບການ, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ກະຕຸ້ນການຮຽນຮູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັບການຮຽນຮູ້ປະເພດ '2 + 2 = 4' - ມັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ມາຈາກການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ - ນຳ ໄປສູ່ການເຊື່ອມຕໍ່ ໃໝ່, ເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ທາງ neural. ການຮຽນຮູ້ແບບນີ້ພາທ່ານຈາກ 'ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າ' ຈົນ 'ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ'; ຈາກ 'ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ' ໄປ 'ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.'
ເຄັດລັບໃນການບັນລຸຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈດັ່ງກ່າວ (ເມື່ອຄວາມກົດດັນ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ) ແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ສຸມໃສ່ + ການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ (BLS) ເຊິ່ງເປັນການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງກະຕຸ້ນວົງຈອນການກະຕຸ້ນ - ປິດການ ນຳ ໃຊ້ໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. BLS ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ“ ຊອກຫາການຕອບໂຕ້ການບິນຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານເອງແລະປ່ຽນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ເປັນການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ, ເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະພະຍາຍາມ. ມັນເຮັດແບບນີ້ໂດຍການ ໝູນ ໃຊ້ຄວາມສາມາດໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານດ້ານສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງທ່ານກວດພົບຕົວກະຕຸ້ນເຊັ່ນ BLS ມັນຈະມີລະບົບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຖືກເປີດໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ມັນຄິດໄລ່ວ່າ ກຳ ລັງເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ, ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີໄພອັນຕະລາຍໃດໆ (ບໍ່ມີເສືອທີ່ເປັນແຂ້ວເລື່ອຍ), ມັນຈະກັບຄືນສູ່ລະດັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຕາມປົກກະຕິ, ນຳ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປ ນຳ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະໄວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເພີ່ມຂື້ນ ນຳ ອີກ. ເມື່ອລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍມັນຈະເປັນການຍອມຮັບກັບການຢືນຢັນຂອງຊີວິດຈິງທີ່ຖືກຝັງຢູ່ໃນຕິດຕາມໃນແອັບນີ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ສະຖານະພາບຕົນເອງມີບວກຫຼາຍຂື້ນ. ພາກສ່ວນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກໍ່ຄືວ່າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມສຸກທີ່ມາຈາກການເບິ່ງຕາເວັນຕົກດິນຫລືຍ່າງເທິງຫາດຊາຍ. ຜົນກະທົບນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ.
ການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍແມ່ນອົງປະກອບການປິ່ນປົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ) Desensitization and Reprocessing) EMDR, ການປະຕິວັດການປິ່ນປົວ PTSD. ວິທີການດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າຈະແກ້ໄຂຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາວິທີການແບບດັ້ງເດີມ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອທາງອາລົມ, ເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການ ບຳ ບັດທາງຈິດໃຈແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມພະຍາຍາມໃນໄລຍະຍາວທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ - ທ່ານຮູ້ຫລາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈມັນເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນຜົນຜະລິດສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ; ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີປະສົບການຕົວເອງໃນການເຊື່ອມຕໍ່, ຮູ້ຕົວເອງ, ແຂງແຮງ, ທັງ ໝົດ, ແລະມີຄວາມສາມາດ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ - ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສາມາດກາຍເປັນຕົວແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ - ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບ, ແຕ່ວ່າທ່ານດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງທີ່ Lao Tzu ໄດ້ກ່າວວ່າ, 'ສຸຂະພາບແມ່ນເປັນຂອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຄວາມພໍໃຈແມ່ນຊັບສົມບັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນ ໝູ່ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ’ສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາເພື່ອນພາຍໃນຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, Calm ແລະ Confident ໃຊ້ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ neuroscience ເພື່ອສອນວິທີການສື່ສານກັບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ເລິກເຊິ່ງແມ່ນມາຈາກປະສົບການ, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ກະຕຸ້ນການຮຽນຮູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັບການຮຽນຮູ້ປະເພດ '2 + 2 = 4' - ມັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ມາຈາກການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ - ນຳ ໄປສູ່ການເຊື່ອມຕໍ່ ໃໝ່, ເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ທາງ neural. ການຮຽນຮູ້ແບບນີ້ພາທ່ານຈາກ 'ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າ' ຈົນ 'ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ'; ຈາກ 'ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ' ໄປ 'ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.'
ເຄັດລັບໃນການບັນລຸຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈດັ່ງກ່າວ (ເມື່ອຄວາມກົດດັນ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ) ແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ສຸມໃສ່ + ການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ (BLS) ເຊິ່ງເປັນການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງກະຕຸ້ນວົງຈອນການກະຕຸ້ນ - ປິດການ ນຳ ໃຊ້ໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. BLS ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ“ ຊອກຫາການຕອບໂຕ້ການບິນຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານເອງແລະປ່ຽນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ເປັນການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ, ເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະພະຍາຍາມ. ມັນເຮັດແບບນີ້ໂດຍການ ໝູນ ໃຊ້ຄວາມສາມາດໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານດ້ານສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງທ່ານກວດພົບຕົວກະຕຸ້ນເຊັ່ນ BLS ມັນຈະມີລະບົບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຖືກເປີດໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ມັນຄິດໄລ່ວ່າ ກຳ ລັງເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ, ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີໄພອັນຕະລາຍໃດໆ (ບໍ່ມີເສືອທີ່ເປັນແຂ້ວເລື່ອຍ), ມັນຈະກັບຄືນສູ່ລະດັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຕາມປົກກະຕິ, ນຳ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປ ນຳ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະໄວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເພີ່ມຂື້ນ ນຳ ອີກ. ເມື່ອລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍມັນຈະເປັນການຍອມຮັບກັບການຢືນຢັນຂອງຊີວິດຈິງທີ່ຖືກຝັງຢູ່ໃນຕິດຕາມໃນແອັບນີ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ສະຖານະພາບຕົນເອງມີບວກຫຼາຍຂື້ນ. ພາກສ່ວນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກໍ່ຄືວ່າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມສຸກທີ່ມາຈາກການເບິ່ງຕາເວັນຕົກດິນຫລືຍ່າງເທິງຫາດຊາຍ. ຜົນກະທົບນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ.
ການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍແມ່ນອົງປະກອບການປິ່ນປົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ) Desensitization and Reprocessing) EMDR, ການປະຕິວັດການປິ່ນປົວ PTSD. ວິທີການດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າຈະແກ້ໄຂຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາວິທີການແບບດັ້ງເດີມ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອທາງອາລົມ, ເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການ ບຳ ບັດທາງຈິດໃຈແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມພະຍາຍາມໃນໄລຍະຍາວທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ - ທ່ານຮູ້ຫລາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
update target sdk to 33
