āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ āĻāĻ¨āĻāĻ¸āĻĄāĻžāĻŦā§āĻ˛ā§: āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ āĻāĻ¨āĻāĻ¸āĻĄāĻžāĻŦā§āĻ˛ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ§āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻĒāĻžāĻ¨!
āĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻāĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ° āĻ¯ā§ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻŦāĻž āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°ā§ āĻ¸ā§āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻā§āĻ°āĻš āĻā§ āĻ¤āĻž āĻāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻŽā§āĻāĻŋāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ: āĻāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻŦā§āĻ¨, āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§āĻāĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŽāĻ¨ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨ā§āĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĒ
āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĨā§āĻā§ āĻ¯āĻāĻ¨āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸ āĻāĻžāĻ¨ āĻ¤āĻāĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĄā§āĻāĻž āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻŦā§āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ āĻāĻ¨āĻāĻ¸āĻĄāĻžāĻŦā§āĻ˛ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĻāĻŋāĻ¨, āĻŽā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻš āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻšāĻ¨āĨ¤
āĻŽā§āĻāĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛āĻŋ āĻ˛āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻŦāĻž āĻā§āĻāĻ˛ āĻĢāĻŋāĻ, āĻāĻ¸-āĻšā§āĻ˛āĻĨ, āĻĢāĻŋāĻāĻŦāĻŋāĻ, āĻāĻžāĻ°āĻŽāĻŋāĻ¨, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻāĻĢāĻŋāĻā§āĻ¨ā§āĻ¸, āĻŽāĻžāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸āĻĒāĻžāĻ˛, āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ°, āĻ°āĻžāĻ¨āĻāĻŋāĻĒāĻžāĻ°, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻāĻž, āĻ¸ā§āĻāĻŽā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨āĻŋāĻāĻ¸ā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
---------------------------------
Y NSW āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻā§āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨?
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻā§āĻāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ, āĻļā§āĻ°ā§āĻŖāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋāĻ° āĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻ¨āĻž āĻĻā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻšā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻ¸-āĻ
āĻ¨ āĻāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻā§āĻ: āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻŽā§āĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻĒā§āĻˇā§āĻ āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋāĻā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĻāĻŋāĻ¨: āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ā§ āĻāĻ˛ā§ āĻāĻ¸ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ°ā§āĻ āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻ¨āĻž āĻĻā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§ workout āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻā§āĨ¤
āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ: āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ, āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ, āĻļā§āĻ°ā§āĻŖāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ§āĻ°āĻŖā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĒ āĻ¸āĻš āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻā§āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨; āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸; āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦā§āĻ° āĻ¯ā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨ āĻ¨āĻž āĻā§āĻ¨ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻā§āĻāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻŽ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻŽāĻžāĻāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ¸ā§ āĻ¸āĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ā§āĻ° āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻā§āĻ¸āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻ¸: āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻāĻā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻā§āĻāĻā§ āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻĒāĻ āĻŦā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ Y NSW āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻāĻŋāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ˛āĻ¤ā§ āĻ¨āĻž āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°āĻ āĻĒāĻžāĻŦā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻāĻāĻĄā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĒ: āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ āĻāĻ¨āĻāĻ¸āĻĄāĻžāĻŦā§āĻ˛ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻāĻĄā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĒāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ¨āĻāĻ° āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨ āĻŦāĻž āĻā§āĻāĻ˛ āĻĢāĻŋāĻ, āĻāĻ¸-āĻšā§āĻ˛āĻĨ, āĻĢāĻŋāĻāĻŦāĻŋāĻ, āĻāĻžāĻ°āĻŽāĻŋāĻ¨, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻāĻĢāĻŋāĻā§āĻ¨āĻ¸, āĻŽāĻžāĻāĻĢāĻŋāĻā§āĻ¨āĻ¸āĻĒāĻžāĻ˛, āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ°, āĻ°āĻžāĻ¨āĻāĻŋāĻĒāĻžāĻ°, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻāĻž, āĻ¸ā§āĻāĻŽāĻā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŽāĻ¨ āĻĄā§āĻāĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻ¸āĻŋāĻā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ WithingsāĨ¤
āĻŽāĻāĻž: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¤ā§āĻ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻ¯ā§āĻāĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¸āĻ˛ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻ°âā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒāĻā§āĻ˛āĻŋ (āĻāĻāĻ¨, āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ) āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ž āĻāĻĒā§āĻ°āĻŋ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž