SleepFix

SleepFix

Informazioni su questa app

SleepFix è una terapia del sonno di auto-aiuto per le persone con insonnia e difficoltà del sonno. L'app utilizza la terapia comportamentale basata sull'evidenza (breve terapia comportamentale per l'insonnia) ed è stata sviluppata da un team multidisciplinare di ricercatori e professionisti della salute. Funziona fornendo orari del sonno agli individui per trascorrere gradualmente più tempo a letto dormendo piuttosto che svegli a letto.

SleepFix autoguida l'utente attraverso un nuovo programma di sonno che mira a ridurre il tempo eccessivo a letto sveglio. Gli utenti completano un diario del sonno giornaliero che impiega circa 5 minuti al giorno per monitorare il nuovo programma del sonno e aiutare a riqualificare il sonno degli utenti. Si consiglia agli utenti di SleepFix di utilizzare il programma per 6 settimane per garantire il mantenimento dei risultati, sebbene il programma possa essere completato in 3 settimane.

SleepFix è meglio utilizzato da solo e non in combinazione con altri trattamenti del sonno come farmaci o terapia cognitivo comportamentale in quanto possono influenzare l'efficacia del programma SleepFix.

In che modo SleepFix aiuta le persone con insonnia o sonno scarso?

SleepFix è per gli adulti con problemi di sonno che vogliono semplicemente costruire una buona salute del sonno. È un programma di auto-aiuto con l'obiettivo dell'educazione al sonno. Non è inteso per diagnosticare o curare l'insonnia, o altrimenti, sostituire qualsiasi consiglio o guida medica da un operatore sanitario qualificato.

Al momento, SleepFix è stato creato per chiunque:

vorrei migliorare la salute del sonno E
ha almeno 18 anni E
può leggere e capire l'inglese E
ha accesso a uno smartphone
Utilizzando SleepFix e i servizi associati, accetti di soddisfare i criteri del pubblico di destinazione di cui sopra.

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