SleepFix

SleepFix

Acerca desta app

SleepFix é uma terapia do sono de autoajuda para indivíduos com insônia e dificuldades para dormir. O aplicativo usa terapia comportamental baseada em evidências (terapia comportamental breve para insônia) e foi desenvolvido por uma equipe multidisciplinar de pesquisadores e profissionais de saúde. Funciona fornecendo horários de sono aos indivíduos para que gradualmente passem mais tempo na cama dormindo do que acordados na cama.

O SleepFix orienta o usuário automaticamente por meio de um novo cronograma de sono que visa reduzir o tempo excessivo em que você fica acordado na cama. Os usuários preenchem um diário de sono diário que leva aproximadamente 5 minutos por dia para monitorar o novo horário de sono e ajudar a retreinar o sono dos usuários. É recomendado que os usuários do SleepFix usem o programa por 6 semanas para garantir que todos os resultados sejam mantidos, embora o programa possa ser concluído em 3 semanas.

SleepFix é melhor usado sozinho e não em conjunto com outros tratamentos do sono, como medicamentos ou terapia cognitivo-comportamental, pois podem afetar a eficácia do programa SleepFix.

Como o SleepFix ajuda as pessoas com insônia ou sono insuficiente?

SleepFix é para adultos com sono insatisfatório que simplesmente desejam construir uma boa saúde de sono. É um programa de autoajuda com o objetivo de educação do sono. Não se destina a diagnosticar ou tratar a insônia, ou de outra forma, substituir qualquer conselho ou orientação médica por um profissional de saúde qualificado.

Atualmente, SleepFix foi criado para quem:

gostaria de melhorar a saúde do sono E
tem pelo menos 18 anos de idade E
pode ler e entender inglês E
tem acesso a um smartphone
Ao usar SleepFix e os serviços associados, você concorda que cumpre os critérios de público-alvo acima.

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