SleepFix

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关于此应用

SleepFix 是一种针对失眠和睡眠困难人士的自助睡眠疗法。该应用程序使用循证行为疗法（失眠的简要行为疗法），由研究人员和健康专业人士组成的多学科团队开发。它的工作原理是为个人提供睡眠时间表，以逐渐在床上睡着而不是在床上醒来。

SleepFix 自我引导用户完成新的睡眠时间表，旨在减少在床上清醒的时间。用户完成每日睡眠日记，每天大约需要 5 分钟来监控新的睡眠时间表并帮助重新训练用户的睡眠。建议 SleepFix 用户使用该程序 6 周以确保保持任何结果，尽管该程序可以在 3 周内完成。

SleepFix 最好单独使用，不要与其他睡眠治疗（例如药物或认知行为疗法）结合使用，因为它们可能会影响 SleepFix 计划的功效。

SleepFix 如何帮助失眠或睡眠不佳的人？

SleepFix 适用于睡眠不佳、只想建立良好睡眠健康的成年人。这是一个以睡眠教育为目标的自助计划。它不旨在诊断或治疗失眠，或以其他方式取代合格的医疗保健专业人员的任何医疗建议或指导。

目前，SleepFix 已为以下任何人创建：

想要建立更好的睡眠健康和
年满 18 岁且
可以阅读和理解英语 AND
可以使用智能手机
使用 SleepFix 和相关服务，即表示您同意满足上述目标受众标准。

新功能

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