Intermittent Fasting App
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ዕድሜ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ክብደትን ለመቀነስ ፣ ሰውነትዎን ቅርፅ ለመስጠት እና እንደ የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመቆጣጠር የእኛን የማይቋረጥ የጾም መተግበሪያን ይቀላቀሉ። ተፈጥሯዊ የጾም ዕቅዳችን የሰውነት ስብን ለማቃጠል እና ጤናዎን ለማሳደግ ሴሉላር እድሳት እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል። በእኛ ልምድ ባለው አሰልጣኝ እና መከታተያ ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብዎን ለመተው እና በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስን ለማስተዳደር ዝግጁ ይሁኑ!
የእኛ የጾም መተግበሪያ እንዴት እንደሚመራዎት
የማያቋርጥ ጾም በምግብ መካከል በመደበኛ ዕረፍቶች የመመገብ ዘይቤ ነው። በተቋረጠ ጾም ፣ ሰውነት በሜታቦሊዝም እና በሰውነት ስብ ደረጃዎች ውስጥ በተፈጥሯዊ ሽግግር ይለዋወጣል። ክብደትን ለመቀነስ እንደ ውጤታማ ልኬት ፣ የሚቆራረጥ ጾም አሁን በጀማሪዎች ዘንድ በሰፊው ተመራጭ ነው። ይህ ዘዴ የሰውነትዎን ስብ ለኃይል ለማቃጠል ማለትም ካሎሪዎችዎን ለማቃጠል ነው። ይህ የማያቋርጥ አቀራረብ ሰውነትዎ ከአመጋገብ የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። የማያቋርጥ ጾም ከአመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ጤናማ አማራጭ ሲሆን የሕዋስ እድሳትን ያመቻቻል።
ክብደትን ይቀንሱ እና በሽታዎችን ይዋጉ
ስብን ለማቃጠል አልፎ አልፎ ጾምን መለማመድ የጤና ጠቀሜታው የስኳር በሽታን እና ሌሎች በሽታዎችን ጅምር ለመቋቋም ነው። ከአመጋገብ በተቃራኒ ፣ የማያቋርጥ ጾም በሚነድ ሁኔታ ላይ በመሄድ ሰውነትዎን ይፈትናል። ከምግብ ጊዜዎ ውስጥ ያለው የሰውነት ስብ እንደ ጉልበት ያጠፋል። የማያቋርጥ ጾም ለኃይል ጉልበት በሰውነትዎ ውስጥ የስብ ክምችት እንዲቃጠሉ ያደርግዎታል። ይህ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር ፣ የልብ በሽታዎችን ለመዋጋት ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ እድሳትን ለመጨመር እና ሌሎችንም ይረዳዎታል።
የማያቋርጥ ጾም ከአመጋገብ ይልቅ የመብላት እና የጾም ወቅቶች አማራጭ ነው። ምድቦች የሚከተሉት ናቸው
1) 16: 8 - አንድ ቀን ወደ 8 ሰዓት የመብላት ዕረፍት እና ወደ 16 ሰዓታት የጾም እረፍት ይከፋፈላል።
2) 5: 2 - በሳምንት ወደ 5 ቀናት በመደበኛነት በመመገብ እና በአመጋገብ 2 ቀናት ውስጥ ይከፋፈላል።
3) ይበሉ/ያቁሙ/ይበሉ - በሳምንት ውስጥ ሙሉ ጾምን ወይም ዜሮ ካሎሪዎችን ለ 2 ቀናት ያጠቃልላል።
ለጤንነት መጨመር የጾም አሰልጣኝ
የማያቋርጥ የጾም ዕቅዶች የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ፣ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል እና በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ ንቁ የሕዋስ እድሳት ለማምጣት ጥሩ መፍትሄ ናቸው። ሰውነት በተፈጥሯዊ መንገድ ስብን እንዲያቃጥል እና ጥሩ ሆኖ እንዲታይ ክብደትን ያጣል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አልፎ አልፎ የሚጾም የእድገት ሆርሞን ደረጃን ከእድሳት ጋር ይጨምራል። የኢንሱሊን ምርትን ያሻሽላል ፣ በዚህም የደም ስኳር ይቆጣጠራል እንዲሁም የስኳር በሽታን ይከላከላል። በደምዎ ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደት የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።
የጾም መከታተያ
የጾም መከታተያ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ እና የክብደት መቀነስ ግቦችን እንዲያስተዳድሩ ለማገዝ ተስማሚ ነው። በተፈጥሯዊ እርምጃዎች የሰውነትዎን ስብ ማቃጠል እና የሕዋስ እድሳትን ማሳደግ ይችላሉ። መከታተያው ስለ መብላት እረፍት ያሳውቅዎታል እና በጾም እረፍት ወቅት የውሃዎን ደረጃ ይከታተላል። የማያቋርጥ የጾም መከታተያ የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት እንደሚይዙ ይነግርዎታል። ይህ ተፈጥሯዊ የጾም ልምምድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንዴት እንደሚያሠለጥዎት ለማየት ይህንን ነፃ መከታተያ መጠቀም ይችላሉ። ከመቆጣጠሪያ ጋር የማያቋርጥ የጾም ዕቅድዎን ይጠብቁ ፣ እና ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ።
ከአመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ፣ የማያቋርጥ ጾም ክብደትን ለመቀነስ ቀላሉ አማራጭ ነው። በተፈጥሯዊ ሂደቶች የግል የአመጋገብ ልምዶችን ለማስተካከል እና ክብደት መቀነስን ለማሳካት አንድ እርምጃ ነው። ይህ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
በራስዎ ላይ ለማተኮር ፣ ክብደት ለመቀነስ እና በነፃ የጾም መተግበሪያችን ለመገጣጠም የግል እረፍት ይውሰዱ!
የእኛ የጾም መተግበሪያ እንዴት እንደሚመራዎት
የማያቋርጥ ጾም በምግብ መካከል በመደበኛ ዕረፍቶች የመመገብ ዘይቤ ነው። በተቋረጠ ጾም ፣ ሰውነት በሜታቦሊዝም እና በሰውነት ስብ ደረጃዎች ውስጥ በተፈጥሯዊ ሽግግር ይለዋወጣል። ክብደትን ለመቀነስ እንደ ውጤታማ ልኬት ፣ የሚቆራረጥ ጾም አሁን በጀማሪዎች ዘንድ በሰፊው ተመራጭ ነው። ይህ ዘዴ የሰውነትዎን ስብ ለኃይል ለማቃጠል ማለትም ካሎሪዎችዎን ለማቃጠል ነው። ይህ የማያቋርጥ አቀራረብ ሰውነትዎ ከአመጋገብ የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። የማያቋርጥ ጾም ከአመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ጤናማ አማራጭ ሲሆን የሕዋስ እድሳትን ያመቻቻል።
ክብደትን ይቀንሱ እና በሽታዎችን ይዋጉ
ስብን ለማቃጠል አልፎ አልፎ ጾምን መለማመድ የጤና ጠቀሜታው የስኳር በሽታን እና ሌሎች በሽታዎችን ጅምር ለመቋቋም ነው። ከአመጋገብ በተቃራኒ ፣ የማያቋርጥ ጾም በሚነድ ሁኔታ ላይ በመሄድ ሰውነትዎን ይፈትናል። ከምግብ ጊዜዎ ውስጥ ያለው የሰውነት ስብ እንደ ጉልበት ያጠፋል። የማያቋርጥ ጾም ለኃይል ጉልበት በሰውነትዎ ውስጥ የስብ ክምችት እንዲቃጠሉ ያደርግዎታል። ይህ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር ፣ የልብ በሽታዎችን ለመዋጋት ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ እድሳትን ለመጨመር እና ሌሎችንም ይረዳዎታል።
የማያቋርጥ ጾም ከአመጋገብ ይልቅ የመብላት እና የጾም ወቅቶች አማራጭ ነው። ምድቦች የሚከተሉት ናቸው
1) 16: 8 - አንድ ቀን ወደ 8 ሰዓት የመብላት ዕረፍት እና ወደ 16 ሰዓታት የጾም እረፍት ይከፋፈላል።
2) 5: 2 - በሳምንት ወደ 5 ቀናት በመደበኛነት በመመገብ እና በአመጋገብ 2 ቀናት ውስጥ ይከፋፈላል።
3) ይበሉ/ያቁሙ/ይበሉ - በሳምንት ውስጥ ሙሉ ጾምን ወይም ዜሮ ካሎሪዎችን ለ 2 ቀናት ያጠቃልላል።
ለጤንነት መጨመር የጾም አሰልጣኝ
የማያቋርጥ የጾም ዕቅዶች የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ፣ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል እና በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ ንቁ የሕዋስ እድሳት ለማምጣት ጥሩ መፍትሄ ናቸው። ሰውነት በተፈጥሯዊ መንገድ ስብን እንዲያቃጥል እና ጥሩ ሆኖ እንዲታይ ክብደትን ያጣል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አልፎ አልፎ የሚጾም የእድገት ሆርሞን ደረጃን ከእድሳት ጋር ይጨምራል። የኢንሱሊን ምርትን ያሻሽላል ፣ በዚህም የደም ስኳር ይቆጣጠራል እንዲሁም የስኳር በሽታን ይከላከላል። በደምዎ ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደት የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።
የጾም መከታተያ
የጾም መከታተያ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ እና የክብደት መቀነስ ግቦችን እንዲያስተዳድሩ ለማገዝ ተስማሚ ነው። በተፈጥሯዊ እርምጃዎች የሰውነትዎን ስብ ማቃጠል እና የሕዋስ እድሳትን ማሳደግ ይችላሉ። መከታተያው ስለ መብላት እረፍት ያሳውቅዎታል እና በጾም እረፍት ወቅት የውሃዎን ደረጃ ይከታተላል። የማያቋርጥ የጾም መከታተያ የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት እንደሚይዙ ይነግርዎታል። ይህ ተፈጥሯዊ የጾም ልምምድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንዴት እንደሚያሠለጥዎት ለማየት ይህንን ነፃ መከታተያ መጠቀም ይችላሉ። ከመቆጣጠሪያ ጋር የማያቋርጥ የጾም ዕቅድዎን ይጠብቁ ፣ እና ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ።
ከአመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ፣ የማያቋርጥ ጾም ክብደትን ለመቀነስ ቀላሉ አማራጭ ነው። በተፈጥሯዊ ሂደቶች የግል የአመጋገብ ልምዶችን ለማስተካከል እና ክብደት መቀነስን ለማሳካት አንድ እርምጃ ነው። ይህ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
በራስዎ ላይ ለማተኮር ፣ ክብደት ለመቀነስ እና በነፃ የጾም መተግበሪያችን ለመገጣጠም የግል እረፍት ይውሰዱ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
