ሂፕ እና እግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.8star
203 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ዕድሜ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የእጢዎች እና የእግሮች ጡንቻዎች ድምጽ እንዲጨምሩ እና እንዲጨምሩ ከፈለጉ በአጭር ጊዜ ውስጥ እግሮችዎን ለማሠልጠን የሚረዱዎት ጥሩ ውጤታማ ልምምዶች አለን ፡፡
ውጤቱን ማየት እንድችል በእግራችን በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ስናሳየዎት በትክክል መልመጃዎችን ማድረግ አለብዎት ፡፡ ለእርስዎ የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም አለን ፡፡
በዚህ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሂደት ሁል ጊዜም ያየሃቸውን እና የታሸጉ እግሮችን (ሪቶች) ክብ ክብደቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ በጣም ጥሩው ነገር የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ ከቤቱ መውጣት ወይም መሳሪያን መጠቀም የለብዎትም ማለት ነው ፡፡
በዚህ አፕሊኬሽንት አማካኝነት በየቀኑ ማሰልጠን እና ያለ አሰልጣኝም ቢሆን በየቀኑ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ወስደህ የምትቀይር ከሆነ ክብ ክብ ነጠብጣብ ይኖርዎታል ፡፡
በእግሮቻችን ፈተና እርስዎ እያጡብዎት ያሉትን ካሎሪዎች ማየት ይችላሉ
የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ እንዲቀጥሉ የሚረዳዎትን በየቀኑ ያሰሉ። የእኛ መተግበሪያ እርስዎን የሚመራዎት እና የእግር እና የጎልትስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚያሳዩዎት የሚያሳዩ ተከታታይ አኒሜሎችን ያሳየዎታል።
በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልገዎትም ፣ የሰውነት ክብደትዎ ብቻ ነው ፣ በዚህ የ 30 ቀን ፕሮግራም ውስጥ ያለው መልመጃ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው ፡፡
ቤት ውስጥ እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መደበኛ ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ምቾት ነው ፣ በቤትዎ ምቾት በ 30 ቀናት ውስጥ ውጤቶችን የሚያገኙትን እነዚህን የልምምድ ልምምዶች በመከተል ፣ እግሮቹን ማሠልጠን ይጀምሩ ፡፡ እና ዝንቦች ዛሬ።
ወደ ቅርጹ ለመግባት በጣም የተሻለው ጊዜ ዛሬ ነው ፣ ተጨማሪ ሰበብ አይፈልጉ ፣ ይህንን ልማድ በመከተል እግሮችዎን ፣ ዳሌዎዎን እና ፍንጮችን በማሠልጠን ይጀምሩ ፡፡
ጥቅሞች:
- የበለጠ ንቁ እና የበለጠ ሕይወት።
- ተስማሚና ጤናማ በሆነ በማንኛውም ቦታ።
- የተተለተሉ በራሪ ወረቀቶች እና እግሮች እና ጥሩ ቅርፅ።
- አካላዊ ውበትዎን እና የአእምሮ ሁኔታዎን ያሳዩ።
ይህ የእግር እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች ፍጹም ነው ፣ እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ልምድ አያስፈልግዎትም ፣ እነዚህን እርምጃዎች በመከተል ጉዳቶችን እና የጡንቻን ህመም ያስወግዳሉ ፡፡
ምን እየጠበክ ነው? አሁን ያውርዱ እና የሚያበሩ እግሮችዎን እና ዳሌዎን ማሠልጠን ይጀምሩ። በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ለውጥ እና አካላዊ ገጽታዎን ይመለከታሉ። አሁን ዳውንለውድ ያደርጉ.
ውጤቱን ማየት እንድችል በእግራችን በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ስናሳየዎት በትክክል መልመጃዎችን ማድረግ አለብዎት ፡፡ ለእርስዎ የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም አለን ፡፡
በዚህ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሂደት ሁል ጊዜም ያየሃቸውን እና የታሸጉ እግሮችን (ሪቶች) ክብ ክብደቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ በጣም ጥሩው ነገር የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ ከቤቱ መውጣት ወይም መሳሪያን መጠቀም የለብዎትም ማለት ነው ፡፡
በዚህ አፕሊኬሽንት አማካኝነት በየቀኑ ማሰልጠን እና ያለ አሰልጣኝም ቢሆን በየቀኑ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ወስደህ የምትቀይር ከሆነ ክብ ክብ ነጠብጣብ ይኖርዎታል ፡፡
በእግሮቻችን ፈተና እርስዎ እያጡብዎት ያሉትን ካሎሪዎች ማየት ይችላሉ
የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ እንዲቀጥሉ የሚረዳዎትን በየቀኑ ያሰሉ። የእኛ መተግበሪያ እርስዎን የሚመራዎት እና የእግር እና የጎልትስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚያሳዩዎት የሚያሳዩ ተከታታይ አኒሜሎችን ያሳየዎታል።
በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልገዎትም ፣ የሰውነት ክብደትዎ ብቻ ነው ፣ በዚህ የ 30 ቀን ፕሮግራም ውስጥ ያለው መልመጃ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው ፡፡
ቤት ውስጥ እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መደበኛ ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ምቾት ነው ፣ በቤትዎ ምቾት በ 30 ቀናት ውስጥ ውጤቶችን የሚያገኙትን እነዚህን የልምምድ ልምምዶች በመከተል ፣ እግሮቹን ማሠልጠን ይጀምሩ ፡፡ እና ዝንቦች ዛሬ።
ወደ ቅርጹ ለመግባት በጣም የተሻለው ጊዜ ዛሬ ነው ፣ ተጨማሪ ሰበብ አይፈልጉ ፣ ይህንን ልማድ በመከተል እግሮችዎን ፣ ዳሌዎዎን እና ፍንጮችን በማሠልጠን ይጀምሩ ፡፡
ጥቅሞች:
- የበለጠ ንቁ እና የበለጠ ሕይወት።
- ተስማሚና ጤናማ በሆነ በማንኛውም ቦታ።
- የተተለተሉ በራሪ ወረቀቶች እና እግሮች እና ጥሩ ቅርፅ።
- አካላዊ ውበትዎን እና የአእምሮ ሁኔታዎን ያሳዩ።
ይህ የእግር እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች ፍጹም ነው ፣ እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ልምድ አያስፈልግዎትም ፣ እነዚህን እርምጃዎች በመከተል ጉዳቶችን እና የጡንቻን ህመም ያስወግዳሉ ፡፡
ምን እየጠበክ ነው? አሁን ያውርዱ እና የሚያበሩ እግሮችዎን እና ዳሌዎን ማሠልጠን ይጀምሩ። በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ለውጥ እና አካላዊ ገጽታዎን ይመለከታሉ። አሁን ዳውንለውድ ያደርጉ.
የተዘመነው በ
የውሂብ ደህንነት
ገንቢዎች መተግበሪያቸው እንዴት የእርስዎን ውሂብ እንደሚሰበስብ እና እንደሚጠቀምበት ላይ መረጃ እዚህ ማሳየት ይችላሉ። ስለውሂብ ደህንነት የበለጠ ይወቁ
ምንም መረጃ አይገኝም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
192 ግምገማዎች
