Moms Into Fitness

By Lindsay Brin

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நாங்கள் உடற்பயிற்சியை எளிமையாக்குகிறோம், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 30 வயதிற்குப் பிறகு, நாம் தசைகளை இழக்க ஆரம்பிக்கிறோம். 40 வயதிற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் 3-8% தசைகளை இழக்கிறோம். அதனால்தான் பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சிகள் முக்கியம்.

உங்கள் தட்டு நிரம்பினால். எங்களின் மிகவும் பிரபலமான, வாராந்திர அட்டவணையை முயற்சிக்கவும், இது ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சிகளின் நீளம் மற்றும் வாரத்தில் எத்தனை நாட்கள் தேவை என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.

எங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் ஆரம்பநிலை முதல் வாழ்நாள் முழுவதும் விளையாட்டு வீரர்கள் வரை. உடற்பயிற்சிகளை வாரத்திற்கு 3 முறை 25 நிமிடங்களில் செய்யலாம். அனுபவம் தேவையில்லை, தோன்றி பிளேயை அழுத்தவும். நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய பிரிவு-டவுன் இங்கே:

தொடங்குதல்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவராக இருந்தால், எங்களின் ஆரம்ப இரண்டு வார திட்டத்தைத் தொடங்கவும்.

வாராந்திர அட்டவணை: உங்கள் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யும் வாராந்திர வொர்க்அவுட்கள் - வாரத்திற்கு 3x, 4x ஒரு வாரம், 5x ​​ஒரு வாரம் அல்லது தடகள அட்டவணை. இந்த உடற்பயிற்சிகள் கார்டியோ சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன, வலிமையை உருவாக்குகின்றன மற்றும் உங்களின் உடற்பயிற்சி நிலை எதுவாக இருந்தாலும் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய உடற்பயிற்சிகள் பதிவேற்றப்படும்.

பிரத்தியேகமான திட்டங்கள்: வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் - மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட, பிரசவத்திற்கு முந்தைய மற்றும் ab பிரிப்பிற்கான மைய மீட்டமைப்பு உட்பட. அவை கரு நிலைத்தன்மை, இடுப்புத் தளம், குணப்படுத்தும் டயஸ்டாஸிஸ், கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மற்றும் அதற்குப் பிறகு வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்: எளிய ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி எங்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரின் சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உணவுத் திட்டங்கள். நாங்கள் ஒருங்கிணைப்பை நம்புகிறோம், ஒழிப்பதை அல்ல.

மேலும் உடற்பயிற்சிகள்:

பர்ன் - பேரே, பைலேட்ஸ் மற்றும் லைட் டம்ப்பெல்ஸ் ஆகியவை கோர் மற்றும் ஃப்ளெக்சிபிலிட்டியில் அதிக கவனம் செலுத்தி, இலக்கு தசை குழுக்களை அழிக்கின்றன.

சிற்பம் - டம்ப்பெல்ஸ், ஸ்லைடர்கள் மற்றும் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள்; 70-90 வினாடிகள், நாங்கள் இயக்கத்துடன் தொடங்குகிறோம் மற்றும் முடிக்கிறோம்.

HIIT – குறைந்த மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கார்டியோ விருப்பங்கள், ஸ்பிரிண்ட்ஸ், மிதமான மற்றும் மீட்பு இடைவெளிகள்.

நாங்கள் யார்: நான் லிண்ட்சே! என் அம்மா உடற்தகுதி கற்பிப்பதைப் பார்த்து வளர்ந்தேன். அவள் மற்றவர்களுக்குச் சேவை செய்வதைப் பார்த்து, அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவைப்பதை நான் விரும்பினேன்! அதனால், உடற்பயிற்சி அறிவியலில் பட்டம் பெற்றேன். பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் என்எப்எல்லில் நடனமாடி, எனது சான்றிதழ்களை விரிவுபடுத்தி, மூன்று குழந்தைகளுக்கு அம்மாவானேன். ஆனால் நான் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளும் வரை எனது "இனிமையான இடத்தை" நான் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்கவில்லை.


பல ஃபோகஸ் குழுக்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியின் மூலம், பைலேட்ஸ் மற்றும் பாரே மீதான எனது அன்போடு பாரம்பரிய வலிமை பயிற்சியும் இணைந்து ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உடலுக்குச் சமமானதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தேன். பல தசாப்தங்களாக எனது உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அறிவைப் பரப்புவதும், பெண்கள் நன்றாக உணர உதவுவதும் எனது நோக்கம்! இது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை ... உண்மையில், இது எளிமையானது மற்றும் வேடிக்கையானது!


பதினைந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாங்கள் இந்த சிறிய குடும்ப வணிகத்தைத் தொடங்கினோம், மேலும் 85,000 அம்மாக்களுக்கு சேவை செய்யும் பத்து பேர் கொண்ட குழுவாக நாங்கள் வளர்ந்துள்ளோம்.


நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கையைத் தேடும்போது உங்களுடன் கூட்டாளியாக இருப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்!
--
▷ ஏற்கனவே உறுப்பினரா? உங்கள் சந்தாவை அணுக உள்நுழையவும்.
▷ புதியதா? இலவசமாக முயற்சிக்கவும்! உடனடி அணுகலைப் பெற, பயன்பாட்டில் குழுசேரவும்.
Moms Into Fitness ஆனது தானாகப் புதுப்பிக்கும் சந்தாவை வழங்குகிறது, இது உங்கள் எல்லா சாதனங்களிலும் உள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு வரம்பற்ற அணுகலை அனுமதிக்கும். வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தியவுடன் உங்கள் கணக்கில் பணம் வசூலிக்கப்படும்.
விலையானது இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் மற்றும் வாங்குவதற்கு முன் உறுதிப்படுத்தப்படும். தற்போதைய பில்லிங் காலம் முடிவதற்குக் குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ரத்துசெய்யப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். கணக்கு அமைப்புகளில் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்துசெய்யலாம்.
மேலும் தகவலுக்கு எங்கள் பார்க்கவும்:
-சேவை விதிமுறைகள்: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/
-தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#

புதியது என்ன

Bug fixes and improvements!