Stability Ball Exercises & Wor

Stay Fit With Samantha

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Вежби за вежбање со топки кои секој треба да ги прави
Топката за теретана е толку разновидна што може да се користи за да му помогне на некој што штотуку започнува во теретана како почетник. За понапредните спортисти тоа може да помогне со додавање на дополнително ниво на нестабилност, зголемувајќи го предизвикот на нивните вежби на нов и потенцијално непознат начин.

Дали сакате да ја знаете тајната за зајакнување на јадрото, заштита на зглобовите и добивање поголеми придобивки од градење мускули од секое тренирање? Исто така, наведени како топка за вежбање или топчеста рамнотежа, вежбите за стабилност на топката можат да ги одведат вежбањата на следното ниво.

Работата со топка за вежбање го носи традиционалното тренирање на сила на ново ниво
Најдоброто нешто во врска со балансот и стабилноста е што не треба да правите напредни или интензивни вежби за да се подобрите. Всушност, една едноставна алатка, топка за вежбање, може да ви помогне да ги работите сите овие области со најразлични едноставни, лесни за вежби. Вежби топки - познати и како физиобали, швајцарски топки или топки за вклопување - се големи, винилни топки што можете да ги користите за зајакнување и истегнување на вашето тело, подобрувајќи ја основната стабилност и рамнотежа.

Вежбите во оваа апликација помагаат да се работи на сите области на вашето тело, додека ви овозможува да се запознаете со нестабилната површина на топката. Ова е совршено како почетник ако немате многу искуство со користење на топка за вежбање и сакате нежен начин да го работите вашето тело.

За време на целата оваа вежба тренингот со топки, ќе ги предизвикувате вашите мускули од секој агол и ќе ги постигнете силните нозе кои обично потекнуваат од поинтензивните сквотови и линкови. Додадете неколку потези на горниот дел од телото и имате тренинг со топчести вежби со вкупно тело за само неколку едноставни потези. Оваа лесна вежба за топки за вежбање е одлична за почетници. Вклучува најефикасни вежби за почетници кои ја зголемуваат флексибилноста и силата за само 30 дена.

Како да изгубите тежина со топка за вежбање
Кога се користат правилно, овие едноставни сфери можат да помогнат да се изгради посилно, посно и поотпорно тело. Овие вежби дома при вежбање со топки се едноставни, но неверојатно ефикасни за да ги согорите маснотиите во стомакот и да добиете рамен стомак за 30 дена. Додадовме 50 забавни потези да го преобликуваме вашето тело со тренингот со топки за вежбање.

тренингот за бикини со топчести тела до тенок надолу
Тони го вашето тело и тенок надолу со овој тренинг на бикини со топки за тело.
Вежби за стабилност на топката се вежби направени на или со тркалезна, гумена топка позната како топка за стабилност. Тие се исклучително ефикасен начин да го украсите вашето тело и да градите силно јадро. Овој вкупен ангажман на мускулите гради сила, подобар баланс и стабилноста на јадрото. Burnе согорите повеќе калории, масни факели и ќе го тонирате јадрото за помалку време. Ако сте подготвени за вежбање со топки, зграпчете ја топката за вежбање и оставете да стигнеме до тоа.