Sweaty Cardio Workouts

Steveloper

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വിയർപ്പിന് തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിലൊന്നാണ് കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളെ സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ അവസ്ഥയിൽ ഹഫിംഗ്, പഫിംഗ് എന്നിവയിൽ നിലനിർത്തും. കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദയ വ്യായാമം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം പമ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

പതിവ് കാർഡിയോ വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഈ വീട്ടിലെ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് കലോറി ടോർച്ച് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന കുറയ്ക്കൂ. ഈ ഫുൾ ബോഡി കണ്ടീഷനിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവും ജിമ്മിലേക്കുള്ള ഡ്രൈവിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് വീട്ടിൽ ഒരു HIIT വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുത്തുകൂടാ? ഈ പദം പരിചയമില്ലാത്തവർക്ക്, ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) ഒരു ചെറിയ വിശ്രമമോ സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലോ വഴി തകർന്ന തീവ്രമായ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഹ്രസ്വമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു തരം വർക്ക്ഔട്ടാണ്. ഈ പരിശീലന പ്രോട്ടോക്കോളിന്റെ ഭംഗി അത് ഏത് പ്രവർത്തനത്തിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. വീട്ടിലിരുന്ന് HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള രീതി. ഒരു ഉപകരണവുമില്ലാതെ ഒരു HIIT വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ഡോസ് കാർഡിയോ, സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ബോക്‌സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചേർത്തു, ബാഗോ കയ്യുറകളോ ആവശ്യമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ആകാൻ നൃത്തം ചെയ്താലോ? കാർഡിയോ, മസിൽ കണ്ടീഷനിംഗ്, ബാലൻസ്, ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി - നൃത്തത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്‌നസിന്റെയും എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട്. ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നൃത്തം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു നല്ല ഡാൻസ് സെഷൻ ഒരു നല്ല കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുകയും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന അളവിൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശീബലവും മസിൽ ടോണും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഏകോപനവും ചടുലതയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ - മെലിഞ്ഞ ശരീരം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വർക്കൗട്ടുകൾ പരിശോധിക്കുക. ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകളും മറ്റും അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ പരിശീലകന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ബിക്കിനി ബോഡിക്കായി തയ്യാറാകൂ. ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കായി വീട്ടിലിരുന്ന് ഞങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് കാണുക.