Sweaty Cardio Workouts

Steveloper

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

घामाघूम होण्यासाठी तयार आहात? कार्डिओ वर्कआउट्स हा तुमचा घाम काढण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. एरोबिक व्यायाम तुम्हाला सतत, स्थिर स्थितीत हफिंग आणि पफिंगमध्ये ठेवेल. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम, ज्याला कार्डिओ किंवा एरोबिक व्यायाम देखील म्हणतात, चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हे तुमचे हृदय गती वाढवते, ज्यामुळे तुमचा रक्त पंप जलद होतो. हे तुमच्या संपूर्ण शरीरात अधिक ऑक्सिजन वितरीत करते, जे तुमचे हृदय आणि फुफ्फुस निरोगी ठेवते.

नियमित कार्डिओ व्यायाम तुम्हाला वजन कमी करण्यास, चांगली झोप घेण्यास आणि दीर्घकालीन आजाराचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो.

कॅलरी वाढवा आणि या घरातील कार्डिओ वर्कआउट रूटीनसह तुमचे शरीर कमी करा. या फुल-बॉडी कंडिशनिंग वर्कआउट्समुळे तुम्हाला घाम फुटेल.

जेव्हा तुमच्याकडे वेळ कमी असतो आणि जिमला जाणे तुमच्या वेळापत्रकात बसत नाही, तेव्हा घरी HIIT वर्कआउट का निवडू नये? या शब्दाशी अपरिचित असलेल्यांसाठी, उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) हा एक प्रकारचा कसरत आहे ज्यामध्ये लहान विश्रांती किंवा सक्रिय पुनर्प्राप्तीमुळे खंडित झालेल्या तीव्र प्रयत्नांचा समावेश असतो. या प्रशिक्षण प्रोटोकॉलचे सौंदर्य हे आहे की ते जवळजवळ कोणत्याही क्रियाकलापांसह वापरले जाऊ शकते. घरगुती HIIT वर्कआउट्ससाठी, सर्वात सोपी पद्धत म्हणजे स्क्वॅट्स, लंग्ज, पुश-अप्स आणि सिट-अप्स सारखे शरीर-वजन व्यायाम वापरणे. कोणत्याही उपकरणाशिवाय HIIT वर्कआउटच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी शरीर-वजन व्यायाम हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.

आम्ही नवशिक्यांसाठी कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा डोस एकाच वेळी मिळवण्यासाठी होम बॉक्सिंग वर्कआउट्स जोडले आहेत, बॅग किंवा हातमोजे आवश्यक नाहीत. किंवा तंदुरुस्त होण्यासाठी नृत्याचे काय? नृत्य आणि फिटनेस - कार्डिओ, स्नायू कंडिशनिंग, संतुलन आणि लवचिकता या सर्व घटकांना एकत्रित करून एकूण कसरत. तंदुरुस्ती वाढवण्यासाठी नृत्य अत्यंत प्रभावी आहे. एक चांगले नृत्य सत्र गंभीरपणे चांगले कार्डिओ व्यायाम देते आणि आश्चर्यकारक प्रमाणात कॅलरी बर्न करते. हे स्नायूंची ताकद आणि स्नायू टोन देखील सुधारू शकते आणि तुमचा समन्वय, चपळता आणि लवचिकता वाढवू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ व्यायाम – स्लिम बॉडी फास्ट होण्यासाठी फॅट बर्न करा
तुमच्याकडे जिममध्ये जाण्यासाठी पुरेसा वेळ नसल्यास फिट होण्यासाठी आमचे फिटनेस वर्कआउट पहा. हे सोपे व्यायाम वापरून पहा ज्यात जंपिंग जॅक आणि इतर वैशिष्ट्ये आहेत. आमच्या प्रशिक्षकाच्या सूचनांचे पालन करा आणि तुमच्या परिपूर्ण बिकिनी बॉडीसाठी सज्ज व्हा. ज्या महिलांना तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे आहे त्यांच्यासाठी घरी आमचे कार्डिओ व्यायाम पहा.