Sweaty Cardio Workouts

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

வியர்வைக்கு தயாரா? கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் வியர்வையைப் பெற எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்களை ஒரு நிலையான, நிலையான நிலையில் ஊசலாடும் மற்றும் கொப்பளிக்கும். கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி, கார்டியோ அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்யும். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, இது உங்கள் இதயத்தையும் நுரையீரலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

வழக்கமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி உடல் எடையைக் குறைக்கவும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும், நாள்பட்ட நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வீட்டிலேயே இருக்கும் இந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் கலோரிகளை எரித்து, உங்கள் உடலமைப்பைக் குறைக்கவும். இந்த முழு உடல் கண்டிஷனிங் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு வியர்வையை உண்டாக்கும்.

உங்களுக்கு நேரமின்மை மற்றும் ஜிம்மிற்கு வாகனம் ஓட்டுவது உங்கள் அட்டவணைக்கு பொருந்தாதபோது, ​​வீட்டிலேயே HIIT வொர்க்அவுட்டை ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது? இந்தச் சொல்லைப் பற்றி அறிமுகமில்லாதவர்களுக்கு, உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது ஒரு வகை வொர்க்அவுட் ஆகும், இது ஒரு குறுகிய ஓய்வு அல்லது சுறுசுறுப்பான மீட்பு மூலம் உடைந்த தீவிர முயற்சியின் சுருக்கமான வெடிப்புகளை உள்ளடக்கியது. இந்த பயிற்சி நெறிமுறையின் அழகு என்னவென்றால், இது எந்தவொரு செயலிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். வீட்டிலேயே HIIT உடற்பயிற்சிகளுக்கு, குந்துகைகள், லுன்ஸ்கள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் சிட்-அப்கள் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது எளிதான முறையாகும். எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் HIIT வொர்க்அவுட்டின் பலன்களை அனுபவிக்க உடல் எடை பயிற்சிகள் ஒரு அருமையான வழியாகும்.

கார்டியோ மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியின் அளவைப் பெறுவதற்கு, பேக் அல்லது கையுறைகள் தேவையில்லை. அல்லது பொருத்தமாக நடனமாடுவது பற்றி என்ன? கார்டியோ, தசைகளை சீரமைத்தல், சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை - நடனம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் அனைத்து கூறுகளையும் ஒருங்கிணைத்து ஒரு மொத்த உடற்பயிற்சி. உடற்தகுதியை அதிகரிக்க நடனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நல்ல நடன அமர்வு தீவிரமான நல்ல கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை அளிக்கிறது மற்றும் வியக்கத்தக்க அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது தசை வலிமை மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

உடல் எடை குறைப்பிற்கான கார்டியோ பயிற்சிகள் - மெலிந்த உடலை வேகமாக பெற கொழுப்பை எரிக்கவும்
ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், எங்களின் உடல்தகுதியைப் பெறுவதற்கான உடற்பயிற்சிகளைப் பாருங்கள். ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்ட இந்த எளிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். எங்கள் பயிற்சியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, உங்களின் சரியான பிகினி உடைக்கு தயாராகுங்கள். ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு வீட்டிலேயே எங்கள் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்.