Fat Destroyer - Workout Plan

Fitric

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Хэрэв таны зорилго жингээ хасаж, туранхай болох юм бол энэхүү өөх тосыг хасах дасгалын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй. Ямар ч амжилттай өөх тосыг арилгах дасгалын хөтөлбөр нь биеийн тамирын заал болон гал тогооны өрөөнд таныг тав тухтай бүсээс гаргах болно. Өөх тосыг бууруулах үр дүнтэй дасгалууд нь ерөнхийдөө эрчим хүчийг шавхаж, бие махбодь, оюун санааны хувьд ачаалал ихтэй байдаг бөгөөд эрүүл, бүхэл бүтэн хоол хүнсээр (боловсруулсан, түргэн хоолны хог хаягдал) дүүргэсэн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөтэй хослуулсан нь жингээ хасахад бага зэрэг илчлэгийн дутагдалд хүргэдэг.

Өөх устгагч хөтөлбөр нь биеийн тамирын заал, хамгийн бага тоног төхөөрөмжгүйгээр өөх тос алдах, эрч хүчтэй болгох хамгийн үр дүнтэй систем юм.

Фитнессээр хичээллэж эхлэхэд энэ нь үнэхээр хэцүү, аймшигтай мэт санагдаж магадгүй юм. Биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмийн аль алиныг нь авч үзэх нь чухал. Жингээ хасах, жингээ хасах илүү үр дүнтэй, удирдаж болох арга зам учраас өөртөө таалагдах зүйлээ олох нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Таны хийж буй дасгал минут бүр өчигдрийнхөөсөө нэгээр илүү байдаг тул бахархах, хөгжүүлэх зүйл гэдгийг санаарай.

Өдөр тутмын хэвшилдээ хүч чадлын дасгал хийх нь булчинг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг шатаах гэсэн хоёр шалтгааны улмаас зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ өөх тосыг шатаах тухай ярихад бид бүгдээрээ эдгээр сул дорой хэсгүүдээс салах нууц жорыг хүсдэг. Аз болоход, таны хийж болох хэд хэдэн дасгалууд (ялангуяа өндөр нөлөө бүхий кардио дасгалууд) байдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатааж, хөгжилтэй, сайхан болоход тусалдаг.

Өөх шатаах дасгалын эдгээр үнэгүй видеонуудын тусламжтайгаар танд биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэл, тэр ч байтугай ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Та шинэ хоолны дэглэм барьж байгаа, бие галбиртай болохыг хүсч байгаа эсвэл хүндийн өргөлтийн тэмцээнд бэлтгэж байгаа эсэхээс үл хамааран "HIIT" гэсэн нэр томъёог сонссон байх. HIIT гэдэг нь өндөр эрчимтэй интервалын сургалт гэсэн үг юм. Энэ бол калори шатаах хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Хамгийн сайн дасгалууд нь олон том булчингийн бүлгүүдийг оролцуулсан хөдөлгөөнүүдээс бүрдэх дасгалууд байх болно. Сайжруулсан фитнесст (хүчний дасгал, кардио, сунгалт гэх мэт) хүрэхийн тулд маш олон төрлийн сургалт шаардагддаг ч биеийн нийт хүч чадлын сургалт болон HIIT (өндөр эрчимтэй интервалын сургалт) нь биеийн өөхийг хурдан шатаахад хамгийн тохиромжтой. Энэ үзэл баримтлалыг таны дасгалуудыг бүрдүүлдэг дасгалууддаа ашигласнаар тэд динамик, өөх шатаах дасгал болно.

Бид хүч чадал, турах, уян хатан болгох дасгалуудыг нэмсэн. Гэрийн дасгалууд нь 30 минутаас бага хугацаанд үр дүнтэй бөгөөд бага зэрэг тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.