OPM Challenge Workout Tracker

CG Inc.

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಒನ್ ಪಂಚ್ ಮ್ಯಾನ್ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಸೈತಾಮನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದೇ?
-100 ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು,
-100 ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು,
-100 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು
-10 ಕಿಮೀ ಓಟ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ!!!

ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸವಾಲು ಟ್ರ್ಯಾಕ್.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಒನ್ ಪಂಚ್ ಮ್ಯಾನ್ ತಾಲೀಮು ಹಂತ 1 ರಿಂದ 10 ನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
* ಹಂತ 1: 10 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 10 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 10 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 2 ನೇ ಹಂತ: 20 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 20 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 20 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* ಹಂತ 3: 30 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 30 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 30 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 3 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 4 ನೇ ಹಂತ: 40 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 40 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 40 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 4 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 5 ನೇ ಹಂತ: 50 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 50 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 50 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 6 ನೇ ಹಂತ: 60 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 60 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 60 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 6 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 7 ನೇ ಹಂತ: 70 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 70 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 70 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 7 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 8 ನೇ ಹಂತ: 80 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 80 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 80 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 8 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 9 ನೇ ಹಂತ: 90 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 90 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 90 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 9 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ
* 10 ನೇ ಹಂತ: 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 100 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 100 ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 10 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ

ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ.

ಇಂದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು, ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲಿದೆ.